哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信喔！

蠻多人跟你一樣，面對群眾都會感到恐懼，跟陌生人講話也好，上台發表也好，或是在人多的場合就感到不自在；有些人出社會之後會克服，也是因為不得不克服+面對，痛苦中成長雖然痛苦，但還是成長了，那就克服了；只是我自己覺得，不一定要這麼痛苦，也是有方法去讓自己更快、更有信心克服的。

首先要先釐清，你感到焦慮或不自在的原因是什麼，什麼樣的情況能緩解你的焦慮，例如如果發表內容是你很熟悉且準備充足的，是不是就不會那麼緊張？或是如果台下坐的是熟悉的朋友，你還會這麼緊張嗎？藉此來了解你是因為「缺乏自信」，還是「害怕陌生」，或是有其他因素，在工作的場合，因素可以說是百百種都有。缺乏自信的部分，可以透過更多的事前演練來緩解，例如回家多花時間練習要發表的內容，要跟主管、同事說話前，自己在座位上多演練幾次，帶小筆記本也很OK喔！我都會帶筆記本去找我老闆問問題~ 如果是害怕陌生，就真的只能臨場多練習，你可以盡可能地找看起來比較友善的同事下手，例如準備要發表前，可以問同事能不能聽你的發表，給你一些意見，或是有問題的時候，比起自己想辦法解決，鼓起勇氣問看看同事，至少同事還是你每天會見到的人，比起去什麼陌生聚會壯膽，我自己會覺得更容易啦~ 

至於要不要因為面對群眾的恐懼去諮商，這點我可能沒辦法你太多建議，因為我沒有諮商的經驗，所以不確定他們能起到什麼樣的作用~ 

by 粉圓