我其實是想到什麼寫什麼,所以看起來有點混亂,但我儘量鉅細靡遺的描述
反正我也不知道,感覺在我不注意的時候我的個性就變成這副模樣。
我本來就很容易自己內耗,最近幾個月或是進入大學開始,我覺得人際關係對我來說很困難,我很內向又很會想東想西,也不太會聊天,有點社恐,所以幾乎在大學沒有朋友,即使已經相處一學期。我覺得這算是一個主要的原因,我其實自己也知道,我有嘗試著想要和別人聊天,但總是不了了之,我記得自己以前不是這樣,我不知道為什麼越長大,就變得越來越內向
所以我不喜歡去大學上課,幾乎每一次的分組對我來說都是恐怖的時刻,我很焦慮、害怕。每次假日結束要開始星期一都讓我很痛苦,我很想一直放假,就像現在是寒假,我幾乎都是每一天都在倒數開學的日子,我覺得自己很盡力了,但我沒辦法也不敢去自然的插入別人話題……
這個事情讓我心情變得更沈重,我覺得至少在我心情不好的原因裡佔有40~50%的比例,我常常自己晚上躺在床上。或者是去學校搭高鐵的時後偷偷哭,躺著的時候,ㄧ到了天黑,所有負面的情緒都會蜂擁而來,我覺得自己快被淹沒,快掛了,簡直焦慮到不行,我通常都是因為人際關係的壓力,接著就會開始覺得好像真的沒有什麼讓我快樂的事情,開始焦慮自己的未來,想到這些又覺得自己好像沒有什麼可以追求的,還不如就到此為止(沒有那麼誇張,但曾經一瞬間香想過),因為我的人生就可能一輩子無為的生活,但我卻又害怕死亡,非常非常害怕,很恐慌。我很怕自己突然有一天睡夢中就掛了,害怕自己走在路上會發生意外,害怕家人會突然離我而去,害怕意外會先一步到來。有時我回家注意到父母的頭髮變白,我就會開始焦慮,我沒辦法接受自己和親人分離的痛苦,我ㄧ想到這些,不能接受但沒辦法避免的事情,極度的恐懼到沒辦法睡覺。我常常會突然想到這些事情,接著各種負面的、擔心的事情會佔據我的腦海,讓我有時候處於心情很低落的狀態。
最近也有一些人說7/5會發生地震,我又剛好非常害怕地震,只要搖的稍微大力一點就會嚇到渾身發抖,結果我又開始因為這件事情而擔心
我現在的生活就好像是一直重複
焦慮 哭 焦慮 哭 的這種狀態
即使我現在其實是和朋友出國的狀態,但我仍然因為這些事情而煩惱,所以寫下了這些話。以前的我一定會很快樂的享受假期旅遊,但我現在沒辦法,常常因為一點小挫折就開始無限上升到各種嚴重的情況,開始焦慮,開始想到上面提到的這些事情
我真的覺得我沒辦法適應之後的自己一直是這種狀態,但我沒辦法
我也不知道為什麼我是這種性格,這麼內耗,甚至有些懦弱。我的家庭給我了充足的生活條件,和滿滿的愛,我感覺自己沒資格變成這樣、但我為什麼仍然會是這種狀態。我現在就是每天生活在各種恐懼裡,經常在晚上重複這種很低迷的狀態,我覺得我遲早會受不了 但我沒辦法改變,我不知道怎麼辦,我會受不了這種生活
這些感覺我都很能體會,因為我也是內向、不擅長人際互動的人;前幾年也突然非常非常害怕時間流逝、生離死別(本來就存在這樣的恐懼,但到了某個年紀,症狀瞬間變很嚴重),一度有憂鬱症狀。
你不孤單,這也不一定和原生家庭有什麼關係,憂鬱人人會有,不用覺得家庭沒問題你就沒資格煩惱。遇到問題就想辦法針對問題本身,其他延伸的煩惱就不用去想了,因為我們沒辦法處理過多的情緒。也不用想以後自己還會不會這樣,只要專注於眼下。
我在憂鬱期間也會有一樣的煩惱,覺得這些問題是無解的,那會不會往後的人生都會持續陷在這樣的煩惱中?但其實過了那段期間,就好很多了,你要對自己的治癒能力有信心。就像現在我的育兒生活很崩潰時也會覺得人生好絕望,但當有人接手讓我可以出門放風時、還有可以睡個好覺時,我又覺得自己活得下去了。
美劇《良善之地》有一句台詞:「因為人類都知道死亡,所以都有點悲傷。」很貼切形容這樣的心情。(我也很推薦你去看這齣劇,對於你所困擾的人生問題也許有療癒效果。)但也是因為生命有限,所以我們才知道要好好珍惜身邊的人。
很抱歉我可能講不出能讓你馬上好轉的具體方法,有時候這也是一個過程。人難免都會經歷存在危機,要怎麼應對、要過怎樣的生活才能讓自己更好過,都需要摸索,每個人的答案也都不一樣。你可以試試多和親近的人相處、聊天,淡化這些焦慮,也可以多看看相關的文章、書籍或影片,以及把內心的想法寫下來。同時可以多運動、多走走,這些是我覺得略有幫助的做法。
至於社恐,我們只能接受這也是人生的一部分。我們永遠都需要學習和人相處,也難免都會碰到相處不自在的情境。但往好處想,你有一些親密朋友就已經是超棒的事情了,有些人連要好到可以一起出國的朋友都沒有呢(我就是在說我)。
把小煩惱擴大到各種嚴重狀況,這我也很有經驗。尤其是在面對未知的恐懼時,那煩惱更巨大。我們能做的就是盡可能做好事先準備、避免措手不及的狀況。此外,很多煩惱可能根本就不會發生,現在就開始想這些,不是浪費精神嗎?「不要想太多」聽起來是很不痛不癢的安慰,但這種情況經歷多了之後,我也漸漸體會到想太多並沒有幫助,重點是現在的煩惱就夠多了,想太多反而更覺得無法負荷XD 所以只好不去想囉~
人生本是關關難過關關過,有困難的時候別忘了很多人關心你,隨時找人聊聊、找一些能解決當下困境的方法(例如累了就睡覺、心情沮喪就聽些療癒的音樂等等),給自己充飽電,就能繼續往前走。
祝福你~
沐謙