有時候覺得我是一個很怪的人,明明白天好好的,但一到深夜就會自我厭惡,或許我本身就不是什麼很好的人吧,成績吊車尾、個性不好、態度擺爛,有時候我甚至想不到自己有什麼優點值得被人關注,半夜睡不著就會開始想白天或是以前發生的事,永遠都在後悔跟厭惡。
還記得是大二的時候,那時候真的是我的自我厭惡值巔峰,晚上整晚整晚的睡不著,白天也是精神恍惚,一個星期五天上課日平均不到2小時的睡眠,那時候真的很痛苦,可能是因為發現自己真的不適合這個系,也沒辦法調適心情,只能一直沉溺在低谷,導致後面差點被二一,大三的課也因為這樣始終跟不太上,怕被延畢、怕被父母指責也可能是我現在半夜總是焦慮的原因,一想到可能沒辦法順利四年畢業,我就開始想吐想哭,雖然白天的我可以正常跟別人交流吐糟,但夜晚的我就跟精神分裂一樣,我無法用正常的思考去做任何事情,甚至有想過用死來逃避所有,但一到白天這種想法就會消散,只是會像是角落的陰影揮之不去。
其實發這個信件只是想問問有沒有什麼可以調適的辦法,因為上面的事情都是大二發生的,只是最近發現好像又開始出現這種自我厭惡的想法,因為那段時間是真的很痛苦也不想回顧(真的不想再繼續大二的死亡睡眠不足),雖然我不知道未來會不會延畢、會不會被父母指責,但我也只能先從讓自己放鬆跟調節情緒開始,不知道有什麼好辦法可以讓我能好過點
你好:
從信中看到你對自我的描述,使我感到心疼和不捨,每當夜晚浮現對於自我的負面想法以及對過去的懊悔,早上又要帶著疲憊的身體去對辛苦的每一天,這麼不好過的日子你撐到現在真的好不容易喔,你是怎麼做到的?面對長時間承受這麼大的壓力及睡眠問題,有沒有去看醫生呢?
關於課業壓力,若沒有考慮轉系,是否可以請教同學看看有沒有武功秘笈,大四拼一下或許可以過,不管這個系你喜不喜歡,現在畢了業也不一定從事相關工作。
很棒的是你似乎發現自己的情況不是很好,而想要改變現在的狀態?有點好奇你之前嘗試過哪些方法來調適自己呢?像是練習正念呼吸或是做一些自己喜歡的事來讓自己放鬆?或是寫下將來想做的事情,至於如何執行?能達到什麼樣的目標?要怎麼做?可以從長計議。
你有曾經和家人或朋友還是學校諮輔中心的老師討論過你的事情嗎?當這些壓力或情緒讓你感到不舒服,不妨試著向家人或朋友訴說你的不容易,或是與學校諮輔中心的老師聊聊你的壓力與焦慮。
歡迎你能再來信多聊聊或來電話1995讓老師們陪伴你聊聊,一起商討解決問題喔!
我們都會很疼惜和愛你