要怎樣才能改掉偷懶的習慣？
您好：
很高興收到你的來信
也很謝謝你拋出一個好問題
我相信這是每一個人都可能曾經面對的問題
特地把這封放在相處之道、是因為這和自己相處息息相關
我想，想要改掉偷懶的習慣，必須先學會與自己相處
具體來說，與自己相處便是了解自己、知道自己的課題為何
拿準備學測或會考來說吧，很多人在準備過程中常常覺得迷網
不知道自己的志趣是什麼、不知道讀書對自己有什麼深切的意義
也許就會在一些時機點選擇安逸、也就是我們常說的偷懶
其實我從不認為偷懶有什麼錯，因為偷懶在某種程度上是重要的
偷懶也可以看作是一種調劑身心的活動
我們都明白，凡是過少或過多都可能造成負面的影響
沒有適當的偷懶會容易將壓力壓在自己身上
而過度的偷懶則會將事情的進度延宕，使得是情變得無法收拾
言歸正傳，要怎麼在偷懶與努力之間取得平衡點呢
有這樣的問題又可以分為兩種人
第一種覺得自己偷懶的人，其實都已是努力十分的人
而只是總沒達成自己的要求與理想、覺得自己不足
把這樣的不理想歸因於自己偷懶太多
而這樣的解決方法並不是去壓縮自己的休息或調劑的時間
而是應該去是思考讀書的方法與效率的問題
才不會一直陷入無法改善的迴圈裡面
第二種覺得自己偷懶的人，則是真的因為偷懶影響了自己的步調
可能是想要休息看個手機訊息，就不小心花了預訂以外的時間
也可能是給自己太少彈性的時間、把時間切得太緊
導致在時間的分配上沒能達到自己的預期
這樣的問題多在時間的分配上以及注意力轉換的問題
在時間的分配上可以使用APP輔助，例如番茄時鐘
這可以有效的切割時間、只要跟着時間的轉換就可以讓自己的步調穩定
而注意力轉換的問題則是需要長時間的練習、與自己對話的練習
也就是我前面所談的，與自己相處的練習
去明白自己心中想要的是什麼、想要達成的是什麼
你才會願意付出相對應的努力
不妨在做事情之前，先和自己對話、沉澱再開始
讓自己能夠全心全意的去做
別想着一下子就能改變、或是變得很專心很專心
無論是誰，大腦都會有學習持續度的上限
試着去記錄你專注度下降的時間，那也許就是你最可以保持專注的時間
長短多少都沒關係，這就是你每次學習最佳的時間
再試着慢慢調整加強就好、相信慢慢的你會找到你最適合的步調
先談到這邊，有任何問題或想法歡迎在提出
我會很樂意分享我的看法
期待你再來信
下封信再見
by 阿堂