我想人生總是會有低潮與不順遂的時候，我們都要接受這個世界中心不會只按照自己想要的意思運轉，唯有靜下心面對自我的情緒與調節心態

人生總有些時刻是晦暗並且來自深淵一般的負面情緒不斷滿溢，甚至最後結果往往可能不是很美好，最重要的是＂堅持走下去的勇氣＂

只要不放棄尋找答案，有一天一定會有讓自己滿足了或理解了的狀態。那可能不是一個完美結果，而是自己讓自己得到了可以放下的甜美果實。

而這顆名為甜美的果實吃下去帶有一點苦澀與甘甜的味道，那就是成長的滋味。

1.寫日記 透過寫日記可以抒發情緒，再來也重新審視自己生活的每一件事情，總共有五個步驟

(一) 發現問題

(二) 細寫問題經過過程

(三) 思考為什麼會有這樣的問題？根源是什麼？

(四) 分析我能夠或應該怎麼做？

(五) 實踐它。

很多時候我們是透過不斷的自我調適與跟自己對話才能夠從中學習並且成長，不然很容易在原地的圈圈轉呀轉，永遠都不明白為什麼別人要這樣對待我，為什麼會這個樣子？或許其實是自己待自己不好。

要成為更好的人的過程就是只能不斷替自己加油打氣，尤其多看正能量的書，以及有建設性的文章，雖然碰到難過的事情不會真的不難過，但你只要明白，都會過去的，最重要的是我能夠怎麼處理？

碰見任何阻礙自己腳步的事情都必須透過上面五大原則，老實說，這五大原則可能是透過日記才有辦法一一去思考或者分析。

今年是２０１８／０５／２０　我有一個煩惱　關於什麼什麼什麼...(巴拉巴拉巴拉)

(寫出經過,檢視自己,想辦法解決,冷靜面對,然後突破它)

如果不知道怎麼做才是最好? 人生當中沒有最好的選擇,而是自己選的就要承擔後果,是自己選擇的才不是真正後悔，儘管後悔那也是我們自己的選擇，這就是對自己負責任，這就是做人最有趣的地方。

當然不得不說，每個人都有遇到頻頸還無法想清楚的時候，這時候我們需要真正的朋友，可能只是聽自己說一說，但其實心中早已明白了什麼答案。

也有可能是透過朋友的一起討論或者溝通，慢慢願意放下自己的心，平靜去冷靜面對眼前的狀態，我們不得不學習什麼事情都得一件一件來，任何事情都有處理的優先順序

面對那種無法溝通的人事物或者無解的，例如你幫助了對方對方不旦沒感恩還怎樣怎樣怎樣，那種就不要想破頭了，讓對方滾出你的世界。或者明擺著被欺負了，還一頭栽在裡面不肯出來。

我們要善待自己好一點， 只要有好好處理了這件事情或者面對了這樣的情緒，那麼我們終究就能夠放下它。

願意尋求答案是一個生活態度，因為想將自己成為更好的人，也得認識更多更好的人，才能將自己的生活品質提升

有時候我們人有自己立場的問題，家庭出現很多磨擦，你明白了只是立場的問題或者父母其實還是為自己好，那麼便不要去相應，吵了也沒什麼結果，溝通試試看？如果溝通了也不行

那就明白的做自己真正想做該做的事情就好，其實我們真的不需要透過誰的同意或者理解，當然有是最好的，但是全世界都能明白你嗎？

２. 學會暫時放下

  有時候很多問題抓得越緊，搞得自己心煩意亂實在是不知道自己生活在幹嘛？那麼乾脆先暫時放下，反正日子還是一天一天會過去的，先把眼前該做的事情做完，剩下的躺在床上時閉上眼睛

　要想的不是那些煩惱，而是通通丟到一旁，想的是躺在床上好舒服就讓我放空全世界幾分鐘也好，明天早餐要吃什麼？目前哪一部動漫還是電影想要追？上一次運動是什麼時候了？最近還有什麼興趣或行程沒有去做？

　專注於＂自己的當下＂很多煩惱其實就沒那麼明顯的＂打擾自己＂的生活狀態，他們就是他們啊，而你自己是你自己。讓別人的事情就是別人的事，或者離開那樣不快樂的一個環境狀態，我們可以做到更多的不在乎。

　找一個朋友吃一頓飯好好的抱怨一場，心裡舒服多了以後我們再來花一點時間好好面對問題，解決問題，然後放下問題。

3. 沒有什麼事情過不去

 就好比你這一生當中絕對不是只有這一個二個煩惱，你過去也有其他各種煩惱，那麼新的煩惱一來就把你舊的煩惱蓋過去了，你過去的煩惱你還煩惱著嗎？

明白那就是一種心境的問題，你處於什麼樣的境界起了什麼樣的煩惱心而已，最重要的是我們能用正確的態度以及思維模式去面對，這樣才不會起更多更多更多的煩惱（例如：做出逃避的選擇）

當這個時間一過了，你會發現當初那些讓自己很苦惱的事情好像沒有這麼顯眼或者沒有那麼感覺有障礙（例如：心浮氣躁）甚至往往是看一部電影大快人心，唱首歌歇斯底里一場，睡了一覺起床，或者看Youtube影片大笑一場就發覺真的是心情問題影響的比較多。

有時候一個時間點到了就發現，其實沒這麼糟糕，是自己想太多了，或者我現在就是超級ＸＸ的不爽啊，那就接受自己真的很不爽，然後時間到了總會恢復原狀的，最重要的是克制自己不要去做多餘的發洩

例如：大吵大鬧，或者傷害到誰

經一事長一智，漸漸的你會發現很多事情你明白了什麼以後未來碰到類似或者差不多的情形時，有時候因為情緒不好帶來的煩惱，但只要保持好這個原則，這些煩惱不能左右你並且無法將你墮入深淵。

心境是一件很奇妙的事情！如果你真的很煩惱，不如下次來信告訴我你有哪些煩惱？是什麼樣的不順利？我們可以一起討論看看呀？沒這麼糟糕，你可以不是一個人自己解決這些痛苦。

祝福你開心常笑

龍姑娘