早安，現在是星期二的早晨，今天你的狀態如何呢？梨子這裡今天天氣不錯，希望你那裡也能是好天氣。

親愛的，我能理解你的痛苦，你努力的與這個世界相處，甚至連呼吸都要好用力。你努力掙扎著想活下去，你想要開心的笑，你嘗試過了好多好多方法，你真的盡力了。

但是無論你再怎麼偽裝，當可怕的情緒一來，眼淚自己就掉下來了。你努力想讓自己「正常」一點，但憂鬱總在一瞬間就奪走大腦的掌控權。你很恐懼，很害怕，你不知道接下來的自己會如何，你不知道陷入混亂的自己會做出什麼事，你害怕周遭的人對你投以異樣的眼光，你是如此渴望身邊的人能理解你，但他們的不了解卻讓你好恐懼。這一切就好像纏住你的荊棘，好痛，卻甩不掉它。

但是我知道，你比任何人都更希望自己能好起來。你也比任何人都更渴望活著。

親愛的，事實上，你已經做的很好了。你真的盡力了，有些時候我們能做的並不是那麼的多，只要你願意去反抗，即使好像沒什麼結果，但至少你努力過了，不是嗎？只要你努力過，你就已經很棒了。即使這一切讓你很痛苦，你也不只一次的想離開，但你還是努力的活到了現在，甚至願意告訴我們。你並沒有退縮。

親愛的，請不要自責，你只是累了，被情緒困住了，這不是你的錯。甚至相反的，你真的很棒。

但是梨子要告訴你，傷害自己是很不好的方式，即使它相當的舒壓，但舒壓過後，傷害自己的自責感，會比原先的壓力更加痛苦。

當悲傷來到時，梨子要教你一個方法。找一個舒適的地方躺下或坐下，閉上雙眼，慢慢用鼻子深吸一口氣，感覺氣流在你的體內流竄，感受你的心跳，再慢慢用嘴巴把不好的空氣與情緒吐出來。專注於你的呼吸，感受一下悲傷的樣子，面對它，接納它，擁抱它。

這看起來很簡單，但其實相當的困難，當我們難過的時候，多會努力把自己縮的小小的，恨不得縮成一個單細胞。

但是只要你願意，當你痛苦的時候能夠稍稍想起梨子告訴你的方法，並且努力這麼做，會讓你好受一點。

而梨子也要告訴你一件很重要的事情，當你的憂鬱指數已經不尋常的時候，我會建議你去尋求心理諮商師。畢竟你還小，才國中而已，精神科的藥物對你的身體來說負擔太大了。而輔導室也只能協助你的日常生活，醫師也只能處理你的生理問題。心裡的問題，我們就放心交給專業的人士吧。

升大學前，每間學校教育部都有學生申請心理諮商師的補助款。我想這部份需要你去跟輔導室老師說，並誠實的告訴他們，你的問題並不是他們所想的這麼簡單。這很困難，但如果不抓住這樣的機會，往後辛苦的時間會更多。

而你的家人，先找到一個相對比較好說話的人，跟他約一個有空的時間，先跟他約法三章到時候閉嘴乖乖聽你說，你在好好的說一下你內心的感受，想法。這時候不要顧及太多，如果畏首畏尾的闡述，只會他們越來越不理解你。等他理解後，再用同樣的方式讓他陪你去跟其他的家人說。

如果他們還是無法理解，那也不是你的問題，你沒有錯，你只是比一般人更容易感受到憂鬱的氣息而已。

最後我仍舊要告訴你，其實你做的很好了，如果承受不住的話，我們都會在這裡，我們也願意替你分擔一些。人人都有需要幫助的地方，而我們也希望我們能幫上你的忙，更希望你能發自內心的笑著活下去。

謝謝你還活著，也謝謝你傳這封訊息來，我不確定你自殘的方法是什麼，但是如果有傷口的話一定要好好照顧傷口，我也希望你不要再傷害自己了。因為到最後你會更加的痛苦。

祝福你能夠被理解，並能夠與身邊的人一起攜手走過這次的難關，你很棒。願你有個愉快的一天。

By店長特調水梨茶