情緒會長期累積儲存在身體裡，有時候可以明確知道引發的點，有時候只是“週期性”的誘發，所以會不知來由，但其作用都是讓我們去正視、處理、了解自己。

可以藉由轉移注意力，降低煩躁感(例如看好笑的影片)。空檔的時候，靜下心來，仔細去探尋各種會帶來煩躁的想法跟情境(可以條列出來)，試著問自己：這是現在發生的事嗎？(既然是過去式，我有需要讓它繼續困擾我嗎？)發生這些事帶給我的意義是什麼？

學習面對各種情緒，當類似的情形再發生，你會發現情緒的波動變小，也能減少被干擾的程度。

祝福你！