先用一些其他比較不傷的方式取代痛感，例如：吃辛辣物(辣椒、薑、蒜)；用冰(把手放在冰桶，或用冰塊敷手)；塗薄荷冰、綠油精(鼻下或脖子)

運動、音樂跟舞蹈、寫日記、塗鴉…

了解造成壓力的背後情緒，從根本原因著手，才能有效化解。

如果你願意的話，可以寫信來聊聊心情，我會陪著你克服唷！