你好：

在感情的路上，讓你感到痛苦和困惑。認為自己缺乏愛，希望在真實的人生能夠找到愛，來滿足內心的渴望。為了得到愛，你不顧一切，認為只要付出，就會有回報，就可以擁有愛，哪知道做那麼多最後還是被拋棄，更慘的是回過頭來自責自己的不是。

你知道嗎?有一種愛叫做窒息的愛？因為自己渴望愛，所以認爲只要自己付出夠多的愛，對方就可以感受到自己的用心，相對的就可以得到對等的愛。在那種情境下，或許你只想到該如何去付出，卻忽略對方的感受，自以為是的付出，給的有可能是一個窒習的愛，讓對方感到窒息而急於逃離，而事後的自責卻加重在愛的過程中的無力感！或許你可以試著這樣做：

1. 把「愛別人」變成「愛自己」

你說：「透過愛別人來證明自己的價值，證明自己被需要。」

這樣的愛，讓你成為了對方的影子，成為討好者，成為害怕被丟下的小孩。可是，當愛變成了一種「證明」，它就不再是自由的，而是一種交易「我給你這麼多，你是不是就不會丟下我？」

但愛自己，從來不需要證明。

你可以問自己：

• 我對自己溫柔嗎？

• 我能允許自己不完美嗎？

• 當我感到痛苦時我有沒有擁抱自己？試著對自己好一點，試著傾聽內心的聲音，而不是急著用愛別人來填補自己的空缺。

2. 理解「不是你不夠好，而是有些人無法接住你的愛」

你說：「盡管做得再好，最後還是被狠狠地拋下。」

這句話很讓人心疼，因為它透露了一種「如果我做得更好，結果會不會不一樣？」的期待。

但愛情不是努力考高分就會被錄取的考試。有些人，或許從一開始就沒有能力好好珍惜你，他們的離開，跟你做得好不好無關，而是他們根本沒有那個能力愛你，或愛任何人。

所以，當有人選擇離開時，請不要再歸咎於自己不夠好。不是你不夠好，而是對方不夠成熟，不夠珍惜，或者根本不是適合你的那個人。

3. 放下「會哭的孩子有糖吃」的恐懼

你說：「人人都說會哭的孩子有糖吃，而我卻不敢，因為害怕被拋下。」

這代表你可能從小就學會了「不能麻煩別人，不能表達自己的需求，否則就會失去愛」。

但真正的愛，不是因為你總是乖巧、總是懂事、總是犧牲自己而來的。真正的愛，是當你哭了，對方仍願意留下來，仍願意擁抱你，而不是因為你的乖巧才愛你。

你可以試著允許自己「需要」，允許自己「哭」，允許自己「有脆弱的時候」，因為那些真正愛你的人，不會因此而離開。

最後：你值得被愛，無須用討愛的方式，來「證明自己值得被愛」。當你一直在努力愛別人，而內心卻一直缺愛，這代表你可能從來沒給過自己真正的愛。

所以，試著讓愛回到自己身上吧。不是因為別人愛你，你才有價值；而是因為你本身就值得愛，在愛自己的過程中，吸引懂得珍惜你的人。

如果你還是感到無助、失落你可以撥打1995生命線專線，有專人為你服務，來協助傾聽你內在的痛苦！祝福你！