您好啊

晨誌也有相同經驗，真的很不好受，尤其在花費很多時間做好準備下，因為臨場的反應，而影響自己的表現。

晨誌有個小小方式幫助自己，你也可以試試，9秒定律，心理數數字，1-3吸氣、4閉氣、5-9吐氣，把注意力放在數數字上，做幾次後，好像就比較好。

其實也可以去看看自己的緊張，是因為太在乎表現，還是擔心別人的看法...等

找出內心真正原因或許也是一種方式喔

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晨誌