為此感到困擾

心情抒發 · 2024-12-28

從有印象以來,自己就是很容易緊張和焦慮的人,即使已經出社會一段時間了,每當開會要輪到自己報告時,還是會緊張到發抖。
最近有考慮到身心科看診,但又害怕會因為有記錄而導致影響到未來的工作,或是保險方面的問題。
因為真的不知道該怎麼辦,所以想請使者給些建議。


口袋怪獸

您好啊

晨誌也有相同經驗,真的很不好受,尤其在花費很多時間做好準備下,因為臨場的反應,而影響自己的表現。

晨誌有個小小方式幫助自己,你也可以試試,9秒定律,心理數數字,1-3吸氣、4閉氣、5-9吐氣,把注意力放在數數字上,做幾次後,好像就比較好。

其實也可以去看看自己的緊張,是因為太在乎表現,還是擔心別人的看法...等

找出內心真正原因或許也是一種方式喔

謝謝你的來信

歡迎再次來信

 

晨誌