嗨你好，我是蘑菇

謝謝你的來信

我跟你的經歷一模一樣，在這裡跟你分享一下我的故事

五專二年級經歷了人生最最最低潮的時候，認識七年如媽媽般的朋友過世沒去送終、爸媽鬧離婚要求我選邊站、被班上五十幾位排擠、會計跟數學全部被當光光、會計丙檢沒過等、回阿嬤家被問總平均，沒通過就被打等等的，我得了人生第一個迎來的疾病憂鬱症，那時候有去學校的輔導中心找諮商師，但諮商師覺得是我的問題，說我想太多，後來就沒有再輔導了，那時候也還沒成年，去外面看醫生需要讓家人知道，所以我當時就讓這個情緒放著，盡量讓自己忙一點，殊不知三年級升四年級的暑假，在某國稅局被性騷擾，讓我的症狀更加嚴重，那時候我就有做出傷害自己的行為，我試著跳樓，但我沒勇氣，總之，整個四年級的課程中，我很常翹課，很常覺得「活著幹嘛」「活著根本沒意義」「女生就是生來被男生玩」等等的想法出現，但我死也死不了，於是我開始去殯儀館等地方尋找答案，直到有一天我同學問我要不要參加學輔社的志工，才開始完全改變了我的人生，才找到了一點活著的意義跟目的，曾經那令人感到糟透的人生，雖然已經過了，但傷疤還在，只是被時間給沖淡了，沒辦法，這就是長大的證明吧。

為了怕我媽心痛，那五專五年的辛酸血淚史，我選擇不跟他說，過了多年後，我才跟我媽講這些事情，他竟然快哭了，覺得當初嫁錯人，很對不起我之類的話，看我媽心疼起來，我也是超級難過！

但我已經可以用「講故事」的感覺跟他分享這一切，對我來說已經雲淡風輕了，所以我反過來安慰家人。

開始接觸心理輔導相關的書籍、文章時，才發現原來很多人在學生時期多少都有得憂鬱症、焦慮症等，不外乎就是人際、成績、甚至家庭等因素累積而來的，慢慢地，現在教育部開始重視這件事情，甚至有提供免費的諮詢服務等，但似乎宣傳不夠。

身而為人，難免會有失落的時候，我其實也沒想過我會因為工作得焦慮症，第一次去看身心科，人生總會有很多難以預料的事情，但無奈也只能面對。

心情低落、憂鬱時，除了看醫生吃藥之外，我們還可以做以下這些事情排解自己的情緒

1. 聽音樂，有研究認為聽音樂可以放鬆身心，對於治療有很好的效果
2. 抱榕樹，擁抱它，跟它說你的心裡話，你會瞬間覺得舒服很多
3. 曬太陽，秋冬的季節特別容易焦慮，但還是會有陽光的時候，這時你需要曬太陽，它對我來說真的很有效
4. 去空曠的山、海邊大叫，把情緒宣洩出來
5. 把不好的情緒寫在廢紙上面，然後盡可能的用力撕、揉它，重複做，做到心情好為止
6. 唸心經/冥想，可以放鬆心情的好方法

如果你真的受不了很想自傷又不想被家人看到疤痕的話，拿橡皮筋彈手腕，它能跟美工刀一樣達到相同效果又不會受傷。

人活著，一定表示有存在的目的跟意義，但它真的很難找，請不要輕易放棄自己，總有一天一定會找到，你還是很棒且獨一無二的，你絕對有別人沒有的特質。

最後，如果你願意的話，可以再次來信分享自己發生什麼事情，當作是一種抒發，如果不想讓人知道的話，後台也可以為你設不公開，也謝謝你花時間上解憂寫下這些東西。

蘑菇 筆