突然很難過的人，您好:

你信中說到，你不是不願意接受別人的建議，而是認為自己的理解能力不斷地下降？會出現這樣的想法是因為當下很難理解別人口中的「可以寫清楚一點」是甚麼意思而感到挫折嗎?還是曾發生過甚麼事，讓你在無法理解他人的建議時，會有這樣的想法呢?

當別人給你建議，希望你可以參考建議做出調整，但你卻不知道該從哪裡開始下手，並對自己的理解能力產生懷疑，這應該讓你感到很有壓力吧?但我們不妨想一想，對方說的「清楚」是指哪些部分要寫清楚呢?能不能請他說明得更詳細一點?如果你願意的話，可以試著與對方核對他的想法與你的想法是否一致，雙方互相溝通，做出調整，說不定可以幫助你更順利的完成。

關於面對類似事情時，在這裡有幾個簡單的調整方式提供給你參考:

1.當你遇到事情感到緊張或焦慮的時候，慢下來不要急著回應或改變，先讓自己放輕鬆。

2.若可以一步一步來，可以先設定小目標，慢慢完成，較不容易因為目標遠大，無法短時間內完成而感到挫折。

3.當遇到不理解的問題時，可以請對方再說明得更簡單一點，或是舉例說明，有時候不一定是你的理解力不夠，也許是對方的問題太模糊或太廣泛。

如此應該可以減少壓力，讓你漸漸能夠接受別人對你的建議，而不評價自己。

你不需要一次全部都懂，慢慢來，沒有人天生就善於表達，也要不斷地經過很多的磨難鍛鍊才可以促成，試著讓自己放輕鬆不要有太大的壓力。也可以找個要好的朋友約出去走走、也是一種放鬆的方式喔。

以上這些僅供你做參考，不知道對你有沒有幫助？你若還有其他的需要，也歡迎你再來信或直接撥打1995、會有專業的輔導人員陪你一起克服困境。

在此祝福你 一切順心如意！