你好 謝謝來信 

可以理解你的難過 我也總是因為擔心別人其實很討厭我 或者因為別人對我的態度不好而焦慮  卻又沒辦法徹底解決這個困擾 因為 我沒辦法改變別人對我的看法 也沒辦法確定別人是否真的討厭我，還是只是我自己因為害怕陌生人以及自卑感 所以總是杞人憂天

但其實 可以肯定的是 大部分人 尤其是陌生人並不會因為一些小小的舉動就厭惡你 雖然也許真的有莫名奇妙就對你態度差的人 但這只是剛好遇到無禮的人而已 不代表你做錯了什麼哦

以及 畢竟我也不太了解你描述的事件發生的當下是什麼情況 所以如果你願意的話 能不能試試兩個小改變呢？  

一個是 可以好好回想 以及用客觀一些的角度去觀察那些別人這樣對你 讓你覺得不舒服的時候

 例如 你提到因為自己記錯同學的住址 所以不小心讓氣氛變得尷尬 全班同學也都在責怪你 所以請你再一次仔細回想一下 當時的情況是什麼樣的呢 這件事發生之後 其他同學有沒有對你口氣不好 責罵你 或者只是因為這件事發生後大家看向你的眼神讓你覺得委屈 所以讓你有被當成罪人的感受 

以及 你提到和朋友一起去借東西時 那位男同學對你的態度不佳 也請你再回想一次 對你態度不佳是不願意借筆給你 也對你口氣不好呢 還是你看著他的表情覺得他看起來不爽呢？ 這兩個問題的答案都有些不同 如果你的回答都是第二個選項  有可能這些事情是因為自己當下的負面情緒影響而讓你下意識的用主觀的觀點去看待別人對待你的態度 像是因為自己做了很尷尬的事情 所以覺得別人的目光都在自己身上 但其實 人們比起過度關注別人犯的小錯 更容易過度放大自己的錯誤 換個角度 你覺得自己會因為別人犯了小錯誤 就非常厭惡他嗎 我想不會 對吧？ 同樣道理也是 你的同學們也不一定會因為你這點小錯誤一直揪著不放 所以也希望你可以放輕鬆一些～ 就算以後再遇到同樣讓你覺得不被尊重的事情 也可以再一次回想一下 對方是真的充滿惡意 還是只是不小心疏忽 或是自己太緊張導致的 

第二個是 也試著付出比以往更多的善意一些 

像是多說一些請 謝謝 遇到店員 保全等等用心幫助我們的人親切的打個招呼  雖然這可能讓你聽起來覺得很基本 不過多一分的親切及禮貌 也不是壞事對吧 覺得其他人忽略你 那如果我們先向對方打招呼表達善意呢？ 希望別人給予善意與尊重 雖然不能保證對方一定能用同等禮貌對待你 但多一些的善意總會給他人留下好印象的～

以及最後 如果還有想要聊聊的 也歡迎再次來信～
祝 一切順心 

By鹽烤香魚