我覺得可以反過來思考：自己一生當中，是不是也曾經因為個性還不成熟、一時衝動、在不自覺時，或是任何情況下，做過讓別人難過或困擾的事？是否每個人都有因此生氣和反擊？是不是也有很多人是包容你，或是並沒有放在心上的呢？

我並不是說那些對你造成傷害的人事物都是值得包容的，但只要換個立場想，我們多少都會做出不好或不對的事情，有時是過了很久以後才會明白自己的錯誤，這過程中想必也是被別人情願或不情願的包容著，就會覺得別人犯的錯，是不是好像也可以算了？（雖然並不是所有事情都這樣。）

我猜測是否你對目前的生活品質並沒有很滿意？會不會是快樂的源頭較少，所以容易陷在過去的情緒裡面？（只是推測，若有說錯還請見諒。）

如果是這樣的話，那可以想想什麼能讓你快樂？換個好工作？還是希望有人陪？那就努力去改變現狀看看。或，有時候突然找到一件很有趣的東西來學習，或這件事能讓你交到一群朋友，也會有不錯的效果（但這有點因人而異，很吃緣分）。

我有時也會跟你一樣，為某些事情很在意很生氣，目前也不知道怎麼解。但只能說這是我們的課題，當你有自覺的時候，就可以一步步調整自己。過程可能很緩慢也很不容易，這時就需要借助外力。例如上述想辦法讓自己過得更幸福、而較少陷入負面情緒中；或者找一個願意聽你分享的、比較正能量的人，透過對方的能量來慢慢改變自己。

希望你能越來越好~

沐謙