你好:

看到你的來信，我們心中很沉重，難過與不捨。

你會如此的對待自己是否來自很大的壓力、痛苦，與自我的要求未能達成？

看到信中提到最近會用美工刀戳自己，我們非常的心痛，與萬般的難過。

你願意來信，告訴我們你的痛苦並尋求協助，就表示你願意幫助自己走出沉悶的窘境，嘗試更多的可能性吧，讓我們來一起討論，如何能看清楚問題癥結在哪裡？讓我們陪伴你度過這段難熬的日子。

人的一生中有很多的順境與逆境，而順境、逆境的分別是來自於你的心，你的心決定你今天是否過得愉快或不順。

當然，如果每天批判自己，你認為會有好心情、好情緒、好運氣嗎？

負面的念頭久了，變成習慣了，習慣養成了，要改變這個念頭就需要更多的時間與力氣。

曾經的考試失利經驗想必對你造成很大的影響，似乎也是你心中很難跨過的一道坎，讓你對於自己能考上的自信全都消失，只剩下篤信自己考不上的聲音充斥在腦中。

考試會失利有很多因素，是準備不足?考運差?還是身體不適？

你篤信自己考不上的原因是什麼呢？是自己未盡全力準備?還是週遭親友的言語影響？

關於自我傷害的行為，會不自覺的掐脖子是寫題目時才會出現的行為嗎？又會掐到麼程度才放手呢?當時的念頭又是什麼？

待在家中備考，可能會面對家人的關心，這份關心會是與家人衝突暴增的原因嗎？歡迎你再來信多談談。

吃藥近4年，此為何種治療的藥物？會影響你的睡眠及身體狀態嗎？

再來談談用美工刀戳自己的情況，戳下去好痛呢！看到這裡我真的好心疼你。我猜你可能某種程度上對自己感到不滿、失望、灰心，你用傷害自己的方式讓自己好一些，但再次的讓身體「痛」真的有讓你好受一些嗎? 是不是可以用其他方式紓壓，讓自己放鬆或抒發情緒呢?

我們一起來想想如何讓你煩惱（沒信心,考不上）的部分得到支援與協助，而不是一味的自傷，好嗎？

要不要試著與你的家人討論幫助你準備考試的方法，像是找補習班或讀書會的夥伴一起念書，或是現在的狀態很難準備考試，要不要先休息一段時間，準備好再次接受考試的挑戰再重新出發，勇敢提出你的想法，聽聽父母及家人的建議，以便達成共識；我們相信你的父母與家人們也想幫助你。

念書或寫題目時，如果真的壓力很大，要不要試著制定讀書計畫呢?完成到哪一部分就讓自己休息一下，做你喜歡的事情，或是出去走走轉換心情，適時的放鬆充電也可以幫助你有動力繼續完成目標喔。

在信中有幾個訊息不很明確的地方，無法釐清彼此的想法，所以，我們想邀請你再來信或是撥打1995生命線專線與我們談談，能夠立即溝通彼此的想法，線上隨時有輔導人員即時的陪伴你，和你一起面對問題並做討論。

期待能夠接到你的來電或來信告訴我們你的狀況~

祝福你~順心~