親愛的覺得自己沒救的你：

       你好，你的信中提到自己是擅長唸書的，但考上現在這所大學並不符合你的預期，所以我猜想過去的你，成績相當優秀，而你也習慣從分數中，得到信心、自我認同與自我價值，你期待自己有頂大的水準，偏偏『只考上很普通的地名國立大學』。也許從那時候開始，你的自信就有所動搖？你為自己貼上了某種標籤？你有深深的焦慮感，讓你更想在課業和分數上證明自己，但『被當掉的那幾科連最簡單的50分都做不到』，還馬上要面臨可能被退學的處境。我想這可能是讓你這麼痛苦的原因，曾經覺得有把握的事，卻一再打擊你，而旁人的冷言冷語就像雪上加霜，讓你徹底對自己失望，慚愧、內疚、無奈、自我厭惡、無力、絕望...認為自己沒救了....。

       看到你的掙扎，我覺得很心疼，也彷彿看到過去的自己。曾經，唸書也是我的全部，只要好好唸書，得到好成績，就能得到師長的稱讚、父母的認同、同儕羨慕的眼光和對自己的肯定，但從高中開始，某些科目我越來越難掌握，我永遠記得第一次拿到不及格的考卷，那種自尊被丟在地上的羞辱感。我也曾像你一樣，以為只要更努力就好了，然而當我發現再怎麼努力進步也很有限的時候，我最終明白，把自我價值跟某種能力綁在一起，是相當危險的事，分數並無法代表全部的我，我還有許多優點與長處。而現在回頭看我過去的糾結與煎熬，只是人生當中相當小的片段，就算我某些科目常常不及格，我的人生也沒有就這樣完蛋。所以我想讓你知道，困境中的你無法代表真正的你，一件事情的結果也無法定義你的人生。

       不曉得你有沒有想過，你在分數上苦苦掙扎，很可能是因為讀了一個根本不適合自己的科系？得不到成就感，自然沒有動力與熱情，惡性循環下讓你更加懷疑自己，陷入低潮與負面的情緒。你並不是自甘墮落也不是活該，而是這些負面情緒太沈重太耗能，就像黑洞一樣把你吞噬了，很難保持自己該有的能量和狀態。而負面情緒也是一個提醒，面對事情時，自己的想法、信念和價值觀，對自己有怎樣的影響呢？ 困住我們的通常不是事件本身，而是你對事件的觀點和想法。你說自己是『一個除了唸書以外一事無成的垃圾』，你看到的是自己沒做到的事，但我看到的，是你很努力、很認真，就算事與願違，你還是很堅持，而你願意寫這封信尋求協助，我也看見你的勇敢。你有這麼多正面的特質，很值得被鼓勵與肯定，請給自己多一點的接納與包容。

       而我很想跟你深入討論，『堅持』這件事。你說『請不要讓我考慮轉學、休學或轉系，考慮不可能做到的事是一種折磨，懷抱不必要的希望最後就只剩痛苦』，我很好奇為什麼這些對你來說不可能？為什麼不能讓自己懷抱希望？即使明確知道自己討厭這個科系卻仍要堅持下去？  也許是因為家人對你的期待、你對自己的期許，還有你很在乎別人怎麼看你。身為群體的一份子，我們的確很難完全擺脫他人的眼光和社會的評價，但當你用別人的眼睛看待自己，你就被匡限住了，很難活出自己的樣子。每一個人都是獨立的個體，你是你人生的創造者，想請你試著把焦點移回自己身上，你說有想從事的職業，也對未來有嚮往，有很多想嘗試和學習的東西，那何不把你的堅持，放在你真正有興趣的領域上呢？

        如果拿掉所有的評價、框架、標籤和標準，讓你發揮最大的喜悅熱情、活出最自由自在的自己，你覺得那個你會是什麼模樣？你會過著什麼樣的生活？未來的那個你回頭看，會想對自己說些什麼？ 這些問題你不必急著回答，給自己一點時間沈澱下來，好好感受內在智慧給你的答案。如果還是覺得困頓迷惑，歡迎你再繼續來信和我討論（我的志工代號是3110，若再來信可在信中指定由我回覆）而我也想在這裡跟你做一個約定，請答應我不要輕易做出傷害自己生命的舉動，你的痛苦和掙扎，是你很想好好活出自己的印記，生命線願意成為支持你、陪伴你的後盾，你並不是只有自己可以依靠，當你出現想死的念頭，請隨時打電話進來，讓24小時的線上志工陪你聊一聊，梳理想法和情緒。也可以尋求學校心理輔導資源的協助，或也可撥打張老師1980、安心專線1925。

祝福你～