你好，

大部分的時間，人都會在兩極之間徘徊。

一端是舒適、熟悉、安全感、無聊、空虛；另一端則是挑戰、新奇刺激、不安全、害怕與崩潰。

如果你有看過一些關於舒適圈的論述，或是一些關於精神分析對於小孩子行為的論述，多少可以看到跟以上相似的說法。

終究人們要在兩極之中尋找一個適當的位置，過度的偏向某一方，只會產生問題。就比如過度的沉溺在舒適與熟悉的環境中，可能導致生活的無聊與空虛；但過度的面對挑戰與新事物，也可能導致安全感被破壞，或是精神崩潰。

所以以下給你幾個簡短的建議：

1. 挑戰

想想能不能在生活中面對更多的挑戰，生活中那些已經很好的東西，看能不能挑戰變得更好。

比如說打遊戲可能牌位有金牌，雖然覺得很不錯了，但我也可以挑戰自己能不能爬上白金。

比如說老師交代的作業寫完了，確實很棒，但我能不能連作業的bonus部分也一起完成，甚至是挑戰自己能不能利用課堂上學到的知識，去做一些真正有影響力的project，而不是作業報告交出去，分數拿完就沒事了。

2. 嘗試新東西

去試一些自己沒有碰過的東西，嘗試一些自己看別人做，覺得很棒很厲害的東西，或是想一想自己小時候有沒有甚麼天馬行空的夢想。

比如說看人家彈吉他唱歌很厲害，那自己是不是可以學習演奏、唱歌、編曲……

看別人網美帳號經營得很厲害，那當然我不可能做到像他們這麼厲害，可以到處出國玩到處吃美食；但我也可以學一半，比如說紀錄自己住家附近有哪一些景點，有哪一些美食，然後也可以學習一些甚麼攝影，修圖，或是平面設計與排版的知識。

還有很多東西，像是寫程式、繪畫、寫作、寫劇本、做遊戲、健身、下棋……，畢竟現在的世界很發達，資訊很流通，真的想要找新東西學習，那是肯定找的到東西研究的。

3. 投入

最後提一個「投入」，英文常常會用engage這個詞（engage in \ engagement?）。

這個詞，常常在一些關於「滿意」、「幸福」、「意義」之類的主題被提到。

硬要解釋這個詞有一點難，甚至我覺得真正要懂這個詞，靠的不是「理解」而是「體會」。

要我講的話，形象有一點像是：跳進（投入）一個游泳池，把自己泡在一個環境（水）之中，然後忘記那以外的事物，的那種感覺。

增加一件事情的難度（也就是挑戰），是一種簡單使人「投入」的方式。因為事情超出自己熟悉的難度，所以必須全神貫注，盡情的投入其中。

在很久以前，也流行過甚麼心流、zone……之類的說法，然後仔細去看那些東西，也會提到甚麼意義、充實之類的詞（也就是空虛的相反）。

但話說回來，想要投入也未必要依靠增加難度，就算是一件很簡單的事情，也是可以用心投入，而這之中就可以感覺到某種實在或是充實的感覺。

比如說我現在要塗油漆，或是要把一張白紙全部塗成藍色，我可以敷衍的塗一塗，或是一邊塗一邊分心，想著晚餐要吃甚麼或是今天路上看到哪些正妹；但我也可以一筆一畫，專心致志的把每一個動作做好，這之中的差別就是投入與否。

還有像是被老師罰抄寫，抄的時候只想著趕快把東西完成交出去，對比於我自己可能看到某些好文章想要一字一句慢慢抄，或是在抄經的時候，很認真一筆一畫的把精神貫注其中，這之中的差別也是投入與否。

而這之中就會有充實與空虛之分。

上面的東西看得懂的話，其實也可以發現就是很多人喜歡說的正念啦，其實心流跟正念本來就是相似的主題，然後跟那些甚麼意義、幸福之類的，也是相關的主題。

最後也提一下，engage這個詞，也常常用在關係之中（比如男女交往），我們可以想像一下，假如自己跟一個人交往，但自己其實打從一開始就沒有很想要跟對方交往，然後也沒有很在乎對方，而就只是為了交往而交往，可能剛好告白成功，或是剛好被告白了，所以就交往了，這就是一個「不是」engage的狀態。

那相對來說，一個投入的狀態，則是真的把自己的身心丟進去關係之中，比如說真的會在乎對方，或是真的會受到對方的一言一行影響。

我們可以發現「投入」與否，就會跟充實（空虛）或是意義的主題相關。

當然我還是強調一下啦，並不是說投入一定會有好的結果，也不是說所有的人，所有的項目都值得投入；我這邊要強調的是「投入」跟「充實、意義、空虛」的主題有關。

所以很多時候想要處理這種空虛，可能就需要去體會並實際的「投入」一些項目之中。

皮夫 peave