哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信。

情緒來的快也去得快的你，想必是一個感情豐沛，心思也相對敏感的人吧！我也是一個情緒起伏與變化很大的人，也曾想過為什麼自己內心的感受總是這麼不受控制，但近年來逐漸理解到，比起壓抑住自己內心的情緒，該做的其實是正視自己的感受。

以前當我心情不好需要找人聊聊時，有常會直接跟我的朋友說，我只是需要一個情緒的出口，讓他們聽聽就好，畢竟在自己狀態不穩的時候，就算聽到建設性的建議，有的時候搞不好也沒辦法真的聽進去，所以我會覺得，先把情緒處理好，再來處理事情；但其他人或許沒辦法馬上知道，此時此刻的你需要的是安慰還是建議，因此倒不如就自己說出來喲！

最後是想要再次提醒你，最一開始提到的，我們得要學會正視自己的感受，並且有能力處理、調整自己的情緒，練習讓自己在需要理性的場合(例如工作、課業等)，依然能夠有足夠的理性面對事情；而這以外的時間，關起房門來大哭一場也沒關係；能做到這些的前提，都是要對自己的情緒與感受有足夠的認知和體會，好好的認識並感受自己，一起在與情緒和平共處的路上加油吧！

by 粉圓