哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信！

情緒偶爾會突然冒出，尤其是在我們壓抑情緒，或是已經感受到好一陣子壓力的時候，太久沒有好好的抒發情緒，有時候會更難分辨到底是為了什麼而感到難過、崩潰，因此好好的找到情緒的出口還是很重要的一件事情~

不論國高中、國小，應該都有輔導室，而大學許多都是心輔室，不知道要找哪一位老師來釋放情緒的話，可以先從輔導室或是心輔室開始。如果想要找認識的老師，可以看看跟哪位老師平時的互動比較多，老師比較了解你的家庭、學業狀況的。

至於想要知道情緒崩潰的原因，這和我們懂得覺察自己的情緒狀態有關，我曾經做過一個練習是，在一週的時間內，有意識的觀察自己做每件事情的心情，開心和不開心的程度，並且把他們都記錄下來。當時的練習，是為了找到自己喜歡的事情，但也讓我對自己的情緒反應更敏感，也推薦給你參考看看~

By 粉圓