嗨，你好：

失去才知道他的好，分手之後才知道自己那麼在乎他，但是這一切似乎很難再挽回了，恨自己對他的所作所為，連自己都無法原諒，不知道在這件事上自己還可以做些什麼？很後悔、難過及失落是嗎？

其實分手是另一種覺察與新的開始。因為自己在乎，也知道他現在過得很好，身邊也有比自己更適合的人陪伴，所以自責、悔恨自己的情緒性反應，似乎一切都是自己的錯，但真的是這樣嗎？現在你可能感到空虛寂寞，回想以前親密在一起的樣子，內心必然是百感交集，但分手已經是事實。自責並沒辦法改變分手的事實，只是讓自己的心情更難以平復。而影響到自己的生活，讓自己過得更不開心。

接受已經分手的事實，這時可以開始做些可以轉移注意力的事情，像是運動、旅遊、參加聚會、找人傾訴…等等。誠實面對真實的自己，給自己一個從挫敗中學習的機會，重新省視自己在愛情中的模樣，是什麼地方導致關係的褪色？分手後可以盡可能的避免重覆先前不良的互動型態，捨棄無效、不合宜的想法與行為，或者是積極地從書籍或相關課程中學習有效的人際關係能力。記得這件事情已經過了，如果持續自責認為自己是失敗者，不值得被愛，那會讓自己陷入痛苦的深淵，相信自己一定可以找到下一個更好的人。

如果你還是感到失落、痛苦、憂鬱也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴，也是紓解情緒很好的方法哦！祝福你！