你好，讀完你的來信後，首先想給你一個大大的擁抱，從文字中我可以感受到你很努力的在和自己的勝負欲拔河，也很努力的在嘗試勇敢，光用想的我就覺得好不容易。我猜這樣的狀況已經持續一段時間了，然而在這些情緒背後，你還是好貼心的提醒我們不要被你的情緒影響，這部分讓我覺得很感動，也想和你說聲謝謝，謝謝你的體貼和細心，你也可以放心喔！我很高興有這個可以傾聽和陪你聊聊的機會，所以並不會因而受影響或覺得有負擔～

你開頭提到諮商師說有跡可循，但你卻想不到導致如此的原因，其實這是很正常的喔！以心理學的角度來說，這個「原因」往往是我們無法輕易回想起來的，或者很多時候我們都不覺得自己有被某件事影響，但無形之中我們的人格、自我認知都是透過這些不起眼的小事物所塑造出來的，如果你想更了解自己的話，我想邀請你做一個小小的思考，思考一下在什麼樣的情況下，「自己很沒用」的想法會比較常跑出來呢？換句話說，就是當這個想法出現的時候，通常是因為發生了什麼事呢？

這個小小問題的背後也許可以找到某些你所在乎的事物，再往下探索，也許可以再找到更深層，將他們串連起來的共同事物，（例如愛、歸屬感等等）我覺得這是一個很有趣的反思！我一個人的時候也常會這樣和自己的情緒對話，慢慢會發現有更了解自己喔！也分享給你試看看～

接著回到你的文字，雖然文字裡感覺你對自己是很不滿意的，但如同我一開始所說，我感受到你是一個很貼心和溫暖的人，會很顧慮別人是否受傷，也感受的到你對畫畫的熱情，而且我發現你很擅長看見別人的優點，我也有一個很容易爆走的表妹，所以剛剛還在想爆走和乖巧好像有點連不起來（笑

但我覺得這就是你很不容易的地方呀，總能看見別人的優點和不同的特質，而不會只侷限於對方比較大的缺點，所以會不會其實，你並不如自己所說的這麼一無是處呢？只是也許目前在某些方面你會比較缺乏自信，或者說缺乏前進的勇氣。我也曾和你有過類似的經驗，當別人稱讚我時，我其實也不太喜歡，因為我會覺得自己配不上，或者說根本不值得，但後來，我開始慢慢練習接受別人的稱讚，這個接受不見得是要讓自己開心到失去方向或者說全盤否定，而是如果別人是真誠的，那麼我也可以學習真誠的收下它，並在心裡給予自己一點小小的支持和鼓勵，化成前進的力量，至少這可以讓我們開始學習喜歡和相信自己。我認為很多時候，我們其實不需要「夠好」，如同此刻我所看見的你，即使不是完美的，但仍是會發光的，只要我們慢慢學習喜歡和欣賞自己，就是在前進的路上了。

分享這些經驗給你，也分享了我眼中看見的你，不知道此刻的你在讀完這些文字後，有什麼樣的想法呢？歡迎你再次來信和我分享，天氣轉冷之際，也要照顧好自己，保重身體喔！

祝福平安

奇奇