你好，

有時候確實會覺得很累，希望能夠到一個完全沒有其他人類，足夠安靜的地方呢。

每個人都忙著大聲喧鬧，害怕自己的想法不被聽見、不被重視。卻少有人學習如何傾聽。

所以世界上充滿著各式各樣的吵雜聲音：要求、不滿、指責......

雖然是如此，但我們仍然能夠學習一些方式與這個不完美的世界和諧相處。

所以給你幾點建議吧。

1. 接受自己，從接受他人(世界)的不完美開始。

大體來說，每個人看待自己跟看待他人的標準是一致的。

當一個人很嚴格的對待自己，(在潛意識中)他也會很嚴格的對待他人。

雖然有時候以外人的眼光來說並不總是如此，其他人可能覺得一個人有可能很嚴格的對待他人，但很寬鬆的對待自己。(或是相反)

但至少在當事人的眼中通常是一致的。

就像電影中的壞人，如果以他們的角度來看待自己，肯定都覺得自己是自己故事中的悲劇英雄一樣。

回到接受自己的話題。

當一個人沒辦法接受自己的不完美，或是期待著他人能夠接受自己的脆弱時。

有時候是在反應一件事情：「那個人沒辦法接受其他人是不完美的。」、「那個人沒辦法接受他人可能是錯誤的、脆弱的。」

用一個具體的舉例

當你的老師在用羞恥心攻擊他人時，如果你沒辦法接受你老師的作法可能是不完美的，可能是有缺陷的，可能是錯誤的。

那麼，你就會覺得老師的作法是正確的、你就會覺得你自己必須要有羞恥心，必須表現的符合你老師的標準。

但是，如果你學會接受他人的不完美，接受他人可能也是脆弱的、會發生錯誤的。

那麼，當老師在用羞恥心攻擊他人時，你就有可能看出老師的作法是錯誤的，不適當的，沒有起到良好效果的。

這個時候，你就不會被老師的說法影響的太大。你也不會因為你沒有達成你老師的標準而覺得自己很糟糕、很脆弱、很不完美。

這就是，要接受自己，先從接受他人開始練習。

因為每個人(潛意識中)都是期望一致的。

一致的標準、一致的規則。

當你覺得其他人都是完美的、正確的，沒有一絲脆弱的，那麼你也會要求自己是如此。

但是當你了解世界上的每一個人，都是不完美，都是可能發生錯誤的，都擁有著脆弱的一面時，你就能接納他人，同時也接納自己。

要接受自己的不完美，從接受他人也有不完美的一面開始。

要接受自己會失敗會做錯，從接受他人也會做錯做失敗開始。

要接受自己的悲傷以及憂慮，從接受他人身上也有悲傷以及憂慮開始。(然後去觀察學習他人如何解決自己的悲傷與憂慮)

2. 接受不是認同、不是控制；接受是看見

認同(identity)是甚麼呢？

比如說當我認同考試考高分是一件好事，當我認同打籃球得分是一件好事，那麼，我就會控制自己去考高分，控制自己打籃球去得分。

我會控制自己去追求自己的認同。

但是「接受」不是「認同」。

接受是「看見」。

接受自己就是「看見」自己考試也時候會考高分有時候會考低分、就是「看見」自己有時候投藍會進有時候不會，「看見」自己打球有時候會得高分有時候完全沒辦法得分。

同樣的，接受自己，不是「控制」自己回到良好的精神狀態。

而是「看見」自己當下的精神狀態。

看見自己當下的狀態可能不好、可能不舒服、可能有不好的表現。

學會接受自己，首先要做的就是放下控制，放下自己應該怎樣怎樣的想法，放下控制自己回到某種特定狀態的想法。

而是「看見」真實的自己就是處在這一種狀況之中。

接受，就是學會好好的「看」而已。

好好的看見一些東西無法被控制，無法如己所願。

3. 接受自己才能真正的解決問題

接受自己生病了，我們才會懂得好好的吃藥看醫生，而不是覺得在生病時可以控制自己表現的像是沒生病一樣。

接受自己投籃投不進，我們才會懂得進一步修正投籃的姿勢或是力道，而不是期望用同樣的姿勢或力道可以控制自己投進。

接受自己累了，我們才會懂得好好的睡覺休息，而不是覺得可以控制自己，用以前一樣的休息量還可以有一樣的表現。

放下控制的想法，放下以前那一套行的通的作法。

接受現況就是如此，好好的看見現在的狀況是怎麼樣，真實的狀況是如何。

只有好好的看懂了，才有可能從那個狀況中離開。

如果狀態不好，最該做的是好好的看清楚這一個狀態是怎麼運作的。

然後接受它。

而不是在還沒有看清楚前，就想著爬出來，想著自己過去可以現在為甚麼不行。

但很多時候情境不同了，所以以前能控制的東西現在沒辦法控制了。

所以學會「接受」，學會「看見」。

接受自己才能真正的解決問題，

或是了解問題無法解決，所以學習與問題和平共處。

祝你順利。

皮夫 Peave