閱讀學習時間區段化、設定小目標。

也就是說，讀書讀一小時就不要讀了，去做一些其他的事情半小時之類的，然後在回去讀一小時。
然後設定一些小目標，例如我今天要看完十頁的書，看完我就要去看影片。
明天在設定一個目標，我今天要看完十五頁的書，看完我就要去打電動了。

每天每天每天完成自己一個目標，慢慢你就會改善你三分鐘熱度的習慣。

試試