親愛的憂鬱症女孩，你好： 

　　感謝你願意信任我們，和我們分享這些擔心害怕，如此矛盾又無助的心情，向外伸出求助的手。我們從你的來信中，看見你好努力想要變好的心情與實際行動，曾經前往精神科就診、找心理師接受諮詢、試圖使用溫和的表達方式，相信你也查了一些資訊，才會提到BPD，也清楚這需要醫師評估。然而，嘗試了這麼多方法，卻找不到一絲改善的曙光，仿佛進入一個無解的循環，不禁讓人困惑起，自己究竟是怎麼了，好想找到一個答案，也好想好好生活，但不知道究竟要怎麼做。

　　讀著你的文字，可以感受到你是一位心地善良的女孩。而且，你願意誠實地面對自己現在的樣子，試著接受自己現在有憂鬱症，更願意主動求助。憂鬱症的復原過程不像感冒，不是吃三天藥就能恢復，而是需要穩定就診服藥一段時間，才能觀察治療的效果。你提到前幾次就診的經驗讓你不敢再回診，如果是擔心藥物沒有效果，建議你可以和醫師討論你服藥的方式以及服藥之後的身心狀況，如果是擔心不知道怎麼和醫師溝通，或許可以試著先寫下自己的疑問，在就診時拿給醫師看。另外，如果傳統的心理諮商談論自己的過程讓你感到不適，也可以嘗試藝術治療或沙遊治療。

　　我相信你已經花了許多的力氣嘗試過一個穩定的生活，但目前暫時沒辦法達成期望中的樣子，在此之前你可以想一想，在什麼狀況會讓你感到情緒失控、行為脫序，而你是否曾做出什麼事情緩和當下的狀態。有時在情緒當下離開現場，深呼吸三次，試著讓自己的思緒慢下來，或許能爭取一些冷靜的時刻，而避免口不擇言，當然若因為疾病影響，我們就會需要身邊的他人協助，但你可以試著思考身旁的人都是如何陪伴你，而在這段關係中你們分別扮演什麼樣的角色，或許可以一同討論在情緒當下可以怎麼陪伴你，也讓家人知曉你的擔心，雙方才能更加知道怎麼面對彼此。

　　有時我們會希望疾病能快速遠離我們，但若現階段沒辦法有突破性的改善時，或許可以思考的是，我們要如何與疾病共處，除了自己要多了解疾病的狀態，也試著讓身邊的人了解可能會發生的狀況，共同面對目前的需求。祝福你能在之後的日子裡找到最舒適的相處模式，當然若在情緒無法宣洩時也歡迎撥打1995生命線協談專線，由線上的輔導員與你聊聊，陪伴你度過難受的時候。