比賽

我參加了一個比賽，一開始練習都很輕鬆，但現在離比賽已經不到一個月了，我開始越來越緊張，也越來越害怕，擔心自己會輸的很慘，我每天都在擔心這件事，甚至讓我每晚都失眠，但同學和指導老師都一直鼓勵我，我想跟他們說我累了，但又害怕讓他們失望，我真的不知道該怎麼辦，面對每天都在減少的睡眠時間以及不斷增加的練習時間，我很害怕，害怕輸了老師會失望，棄權變成大家眼中的膽小鬼。
我該如何停止這樣的想法?

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口袋怪獸