嗨你好，我是企鵝。

暗戀一個有伴的人，的確會蠻煎熬的，有厭惡之情也是正常的，至於你說她已讀不回你，不知道你們的聊天內容是什麼，有些人已讀可能是不知道要回什麼，或許找個話題，就又能開啟話題。

話題的類型可以找兩人都有興趣的，企鵝覺得就算對方有伴了，還是可以像朋友般聊天的，也許你在聊天過程中會讓自己煎熬，要不和自己喜歡的人聊天也是件難事，以你的兩個選擇中，第一不繼續聯絡的話可以找其他事情或是興趣來讓自己不去想她，第二繼續聯絡的話充實自己讓自己有話題跟她聊天吧，這樣的話就能比較像朋友般的談天。

其實人自卑並不討厭，每個人都會有這樣的時候，如果想做出什麼改變，可以試試每天告訴自己今天自己做了什麼很棒的事，無論多簡單的事情都行，舉例來說今天工作上很順利之類的，可以先從每天一項開始，之後再慢慢增加。

然後，如果覺得自己配不上，那就做覺得能增加自己價值的事，企鵝的話是選擇增加知識和嘗試各種新事物，這樣可以讓自己跟其他人也更多話題，畢竟要讓人跟你交流也都是從有話聊開始的。

上述，都只是建議，要一夕之間讓自己變得有信心，異性緣變好，都是不可能的，也都是一點一點的累積，讓自己變好，機會都會增加的，加油喔！其實你是很棒的，也辛苦你了。