您好～～～

感謝你的來信！因為夏雨並不是專業醫生，針對你生活的步調調整可能還是專業醫生建議比較好。

夏雨先來說說對該症狀的認識吧！夏雨姐姐以前完全靜不下來，但她非常的聰明，她因為成績優秀學習快，所以她在小學時自行跟老師協商靜態的像唸經之類的她不參與，可以考她背誦但不能強制留她在教室，她要自己跑操場運動，於是她都跑個幾圈後再上課讓自己比較坐的住。

針對你的問題還是要請醫生詢問是否嚴重，也要詢問是否建議吃藥以及正確的吃藥時機，藥物並不是長期服用，而是在一聲建議特殊的情況下服用才行。

再來是上網大概看過後還是要說請拒絕垃圾食物，在這個症狀下吃不健康的食物身體可能會產生更難控制的結果，但其實不論有沒有ADHD，其實高熱量、高含糖的食物都會對孩子產生巨大的刺激，身體機能也會受影響，補充蛋白質跟蔬果就更重要了。

再來是找到適合自己的運動，運動可以使大腦產生快樂，所以喜歡運動的人也都樂觀開朗，夏雨認為你生活的重心常常放在別人怎麼看你，卻時常不明白自己真正的興趣和愛好，當一個人連自己都不肯定自己，別人又該如何肯定你。

夏雨認為一個女生還是該讓自己發光發熱，有自己的興趣和想法，熱衷於夢想並前進，其實比起怎麼化妝打扮來得重要許多，說白了，一個男生與你交往相處，即便你再美，兩個人每天聊不上幾句話就尷尬癌，沒有共同的嗜好、興趣或是可以分享的快樂，最後也只是分手。

先讓自己創造出自我價值及懂得享受生活後，才會將自己的快樂與專長分享給朋友，而善於分享或是某方面特別優秀的也確實比較容易交友，所以要加油啊！

By 夏雨