你好。關於建立自信的問題，我建議你可以從培養一個固定的習慣開始做起。例如從事你的興趣，或是固定運動等等。但先不用設定太困難的目標，先從你自己能做到的頻率開始，一點一滴，就能漸漸覺得「原來我能做得到嘛！」而持續往前邁進。

像我是一個從小到大都不愛運動的人，不過這最近我也開始運動了。設定的目標也非常簡單，就是每週兩次XD 因為以前也曾嘗試運動，但往往沒幾天就無疾而終。因此現在才決定先從我做得到、不會產生太大壓力的短期目標開始，就會比較能進行下去。(甚至還有人跟我說過，即使只是「立志每天都要吃鹹酥雞」，也算是確立目標XD)

因此你可以想想，做什麼事是可以讓你提振精神的？可以每星期撥出一點時間來進行，然後越做越好，就會逐漸產生信心，體會到自己其實很棒、也有一技之長的。

並且，除了建立信心外，如果你有固定做某件事情的習慣，也有助於你轉移注意力、正面思考。也許在家庭或學校，有很多你目前還無能為力的事情，既然如此，那就多培養一些能成為你生活重心的事物吧，當心情有所轉換，或許你就能有靈感或動力去面對了。

如果想不到要先從什麼事情開始，那運動可能是不錯的選擇。運動的時候會分泌腦內啡，也有助於提振你的精神和情緒。另外還可以考慮閱讀，吸收不同的觀點和見聞，也能刺激你的想法，讓你不會總是困在同樣的思維裡面。

不管你的興趣是甚麼，只要是你喜歡、投入時會感到快樂，那就是好事不是嗎？不需要太過在意你「到底是為何會有興趣」囉。

焦慮症的部分，我想你可以持續就醫，並且跟醫生分享你最近在做的事，請他建議除了吃藥之外，還有沒有什麼行為療法。

其實我會覺得，透過稱讚自己、或是一些精神勵志的言論來鼓勵自己，儘管也會有所啟發，但效果可能滿有限(至少對我自己來說是如此)。唯有好好認真去做一件事，親身體會這樣的過程，才能為自己一步步打造自信心。

說到這，忍不住想推薦你一本書。我本身是幾乎不讀心理勵志類書籍的，但日本第一男公關Roland的這本《我和我以外的》，真的會讓人看完後充滿正能量ww  雖然他貌似都在講幹話(？)但其中有很多值得學習的處世哲學和人生態度，也有一些與建立自信有關的部分，我覺得頗為受用。

另外，在還沒對自己有充足信心之前，不需要擔心自大的問題啦。等到你真的走到那個階段再來煩惱就好嚕XD

先聊到這兒，祝你一切順利囉！還有疑問的話歡迎再來信：)

沐謙