嘿，親愛的，想必你一定花了很大的心力跟勇氣，甚至帶著許多的不確定在寫這封信。你很難過、很失望，覺得現在的自己什麼事情都做不好，也覺得很迷惘。看的出來你對自己的要求很高，也訂了嚴苛的標準。考上理想學校讓你完成了一件成就，覺得非常開心。不過，最近在高中生活的適應似乎不如自己想像中來的好，總覺得做事提不起勁，也常常覺得疲憊、沒辦法專心讀書。我想認真的你其實想過非常多的方式，也做了很多努力、下了很多功夫來讓自己專注於課業，像是坐在書桌前、提早起床讀書，這些都是現在的你可以做到的，同時也是非常不容易的。高中跟國中真的很不一樣。高中的考試變多了，壓力變大了，困難度增加了，事情也都慢慢累積起來。你知道嗎？這就是長大，這樣邪惡的環境下，逼著我們要變得比以往更加成熟、更加勇敢，才有辦法獲得我們要的成果。

　　讀書的過程的確很容易因為別人的表現比我們好而讓自己感到自卑，但是我相信你真的很認真，也有能力可以做到你想要的。或許是在一開始的階段，需要一些些的時間來適應這些跟過去不一樣的課程內容、讀書方式等等，一旦調適好，相信你也會有所不一樣。說不定我們可以一起來討論看看最近遇到那些門檻，讓你這麼不順利。不知道你會不會覺得即便花了時間讀書，但考試成績依舊不那麼亮眼。有時候不是因為我們不努力，而是還沒抓到考試的訣竅。這需要一些些偷吃步。如果你願意，可以嘗試著問那些成績比較好，看起來沒什麼殺傷力的人他們都怎麼讀書、怎麼準備考試的。我印象中，有些人跟我說猜測老師可能會考什麼題目，準備起來會比較有效率，或許你可以試試看。

　　詢問他們的過程可能會有些彆扭、覺得很奇怪，可是你也會期待有一些改變對嗎？如果我們是用好奇的方式，或者有些開玩笑的語氣詢問對方，是不是可以不用這麼擔心自己被對方數落看不起，又或者會有你意想不到的回應。另外，你也提到想要更融入現在的班級還有朋友圈。之前的你通常都怎麼跟別人相處的呢？還記得你們第一次是怎麼接觸的嗎？又或者會不會有一些課程需要分組作業、分組活動？如果我們找個看起來無害、感覺比較好親近、沒那麼恐怖的人，會不會是一個嘗試的機會？目前來說，夜晚的你會有很多思緒縈繞在腦海，通常是隔天早上起床讀書，這樣的方式會讓你感到比較清醒或者容易專注嗎？每個人的作息時間是有所差異的，有些人習慣晚上熬夜讀書，有些人願意提早起床閱讀，這些方式都很好，但前提要是自己適合的。如果可以的話，我們要不要來嘗試著紀錄自己目前的生活作息呢？其實阿，找到自己適合讀書或處理事情的時間，成效可能會提升喔！

　　你說其實有點後悔，是因為想跟老師說的沒有說出口嗎？還是希望老師可以再多關心你一些？給你多一點的支持與肯定？如果阿，你真的很想跟老師說些什麼，可是又覺得沒有這麼多的勇氣，可以等你準備好之後，再跟老師詢問(你可以把這些疑問寫在一張白紙上，或者你的筆記本上)至少這些想法就不會一直盤據在腦海中，這也是一種宣洩的方式。親愛的，我想要跟你說的是你真的很努力，也很貼心的不想讓別人擔心，讀書很重要、課業表現很重要，人際關係也很重要。我們會期待每件事情都可以做到完美的地步，也可以有很好的表現。可是，我會心疼你在這樣的情況下，給自己太多的壓力，可能會睡得不好、失眠，甚至精神不濟，沒有辦法專注在事情上。請記得先好好的照顧自己的身體，才有足夠的能量來面對未來的挑戰。

這封信件裡面雖然提供你許多的方式來進行調整，但在一開始的時候你可以選擇少數幾個部分調整，這對你來說可能不會造成太多額外的負擔。改變需要一些時間，也需要你持續的努力，一旦當你開始向外求助的時候，就已經跟一開始的你變得不一樣了，真的！最後，謝謝你勇敢的說出自己目前的狀況，願意向外求助，你做的很好，也不需要道歉，因為這些感受都是真實的存在你的心中。當然在這段期間，如果你需要找個人談談目前遇到的困境，也歡迎你隨時撥打1995專線，在這裡會有專門的志工老師陪伴你、聽你說話，期待你的來信，祝福你。