你好，

看起來你是個情緒很纖細敏感的人呢。

就算是這樣，我們還是可以學習如何與自己的情緒共處，讓自己與周遭的人都處在一個有穩定情緒的狀態。

首先希望你明白，情緒如果壓抑過度的話就會爆發，這是一件很正常的事。這不是一個忍耐能力不夠或是抗壓力不夠的問題，而是人們的心智就是這樣運作的。

當然適度的壓抑，以及看場合的壓抑是好的，但壓抑也是要搭配其他的情緒處理方式一起混用的。如果不管甚麼時候都使用壓抑情緒的方式，最後就會出問題。

所以我會建議你，不要因為他人是無心的，就閉口不談。就算他人是無心的，你依然可以談自己的想法心情。

重點在於，當你說出自己的想法心情的時候，並不代表他人一定要認同你的想法、不代表他人要贊同你說出的話、不代表他人要為了你的想法情緒負責、也不代表他人要因此聽你的想法行動。

不要去期望那些。

你真正要期望的不是「被認同」而是「被接受」。

兩者的差異在於，舉例來說，當我聽到某一個人說出「我沒搶到XXX的演唱會門票好傷心喔。」時，

當那個人在期望「認同」的時候，他就會期望我也會因為沒搶到門票很傷心，他會期望全世界的人都會因為沒搶到XXX的門票而傷心，或是期望我能幫他搶到門票，或是我能安慰他，或是提供一些方法讓他不那麼傷心。

但是所謂的「接受」，則是，他說出他現在很傷心，我也知道他很傷心，但就僅此而已。

不代表我跟他傷心的原因會是一模一樣，也不代表我覺得他應該要傷心或是不應該傷心，也不代表我有責任處理他的傷心或是我有必要逗他笑。就只是很單純的一個事實，接受「他現在很傷心」。

當一個人說出自己的想法情緒的時候，如果當事人，或是周遭的聽眾，認為這一段話是在尋求「認同」的話，彼此就會陷入是非對錯、理性邏輯的討論。這種想法合不合理，這種情緒應不應該。

但是，當一個人說出自己的想法情緒，是為了「接受」的話，就不會把對話導向是非對錯合理不合理的討論，而只是單純的討論一件事情、一個已經發生的事實。

所以，我會建議你，練習說出自己的情緒想法，同時不尋求「認同」，只尋求「接受」。同時，當聽眾誤以為你在尋求認同時，把對話導向接受，導向事實而不是是非對錯。(ex:我現在實際很傷心，而不是我現在應不應該傷心。)

第二點，如果周圍的家人朋友，是沒有接受他人的能力的話，建議多認識新的朋友，找到有能力接受你的朋友。(很多時候要學會多談自己的想法情緒，才能找到與自己相近合得來的人，而不是因為周圍都沒有合得來聽得懂自己話的人，所以就決定不說，這樣只會導致自己更加的難找到跟自己相近的人。)

祝你順利。

皮夫 Peave