論負面情緒的抒發

你好，我是英國留學生。最近因為疫情緣故，航班第三次被取消。一想到不能回家過十八歲生日，我特別難過。

每次，我情緒差時，就會想找個人怪罪。我相信很多人都是這樣的吧，因為覺得自己沒錯，所以自己的不幸就是別人造成的。爸爸特別難固執，只要我的理念跟他不合他就會開啟"洗腦模式""完全不聽"，我的想法很難傳達給他，所以最後抱怨對象總會成為脾氣比較好的媽媽

這次航班取消，又看到媽媽餵的心靈雞湯，什麼"十八歲生日沒什麼啦，回來再補過"，我心裏真的很委屈，心想你又不是我，怎麼懂我的心情，況且我連回不回得去都不知道。要不是你們在那邊說什麼"搭飛機很危險"而不早點訂班機，我早到家了。我朋友們都回去了，就我一個人被落在這，有種被拋棄的感覺。

遇到類似狀況時，我就會想把一肚子負能量倒在我媽身上，可是有時想想，這也不是她的錯，我不能這樣亂遷怒別人。可又不知道怪誰，誰都沒錯，可是負面情緒又沒地方抒發(給朋友發訊息，又怕人家嫌煩，整天給人家灌輸負能量)。最後，默默地把情緒往肚子裡一吞，越想越氣，開始怪自己，厭惡自己運氣差，還會連累他人。

我的抗壓性差，遇到狀況總想逃避。之前還有得過強迫症的經驗，把自己的腳毛一根一根拔光，弄得全是傷口。當時爸爸(醫生)得知狀況，就開了藥給我。先不論那個藥有沒有效，我有種被敷衍的感覺，所以就很倔地不吃(其實我自己不喜歡吃藥也是一個啦，不能怪爸爸)。

所以，想請問遇到類似狀況，該怎麼發洩情緒?

文章亂七八糟，不好意思啊，也謝謝你看完。

最後，母親節快到了，我想為之前跟媽媽發脾氣道歉，也祝大家母親節快樂。

Ps. 不介意文章公開。

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綠茶豆腐