嗨，你好，我是恩菲，壓力如果是導致你胡思亂想的原因，那就需要適時的釋放，運動、聽音樂、喝水.....等，試著找出一個可以讓你好好放鬆的方法。

亂想是因為自己的不安、焦慮而延伸的問題，不如試著說出來，透過談話才會知道真相是什麼？事情其實沒有你想像的這麼糟，不去想假設這樣、假設那樣，因為你不是他們，這些假設都是沒有意義的。消除不安、焦慮的方法有很多，講出來(最直接的方法)、轉移注意力....每個人適合的方式都不同，找找看適合自己的方法吧！

你很清楚是因為在乎才會亂想，所以一開始的原因是好的，不要認為自己糟，而且也可以說你的想像力豐富啊，只是把這個"技能"用在不合適的地方而已(想像力就是你的超能力)，學會喜歡自己。

還有「不要讓外表言語隱藏內心的好意」，換一個說法告訴對方，不要用以為婉轉卻造成人家有壓力的語句，應該能明確表達感受的話，明確的表示你的關心、你的好意。對方感受的也會是原來你是關心我。(傳訊息的次數不要太頻繁，等的時間也可以做其他的事情，轉移注意力，解除焦慮和不安的感覺)
希望這些話能夠幫助你(^-^)

恩菲