嗨～你好唷

看到關於你寫日記的事情，其實姐姐也不太喜歡聯絡簿亂寫，不過姐姐每次想內容也不會想這麼久耶，說真的每天讓你印象最深刻的事情，應該會有很多東西可以寫吧～

像姐姐平常都會寫自己最有情緒那一刻發生的事情，因為當你情緒旺盛的時候，記錄下來的東西容易寫出比較字多的東西，當然這只是一種方式讓你參考，也許你下次可以試試看。

嗯…我是覺得，你要了解到自己重視的是什麼吧，什麼對你來說重要什麼不重要，當你內心清楚明白睡眠品質比週記內容重要，你就不會去讓自己為了寫週記這件事花這麼多時間。

就好比如果你知道一個人是很爛的爛好人，你再怎麼想交朋友也不會讓自己去跟這種人有密切的瓜葛。

所以啊

可能你自己心裡還覺得晚睡這件事沒有這麼的嚴重吧

這種問題我無法明確的幫你解決，就是自己心裡要有強烈的意識就能做到的，我也只能這麼說。

如果你自己都知道週記不會打分數，你也只是希望看起來不要這麼流水帳，而讓你自己晚睡的話，那我覺得就是有捨有得的結果呀，如果你真的覺得這麼做不值得，你又怎麼會讓自己去做這件事?你自己是可以控制自己寫的內容的。

魚與熊掌不能兼得 自己要好好衡量才是

不然我也想到一個方式

就是你提早寫完作業吧，10點寫完，11點開始寫週記，如果你要兩個都兼有的話（寫週記很棒的內容跟睡眠品質），那你也只能這麼做了

手機的問題，其實應該是大部分的人都有的～

不過我自己的方式可以提供給你參考

有一陣子我也覺得自己太常玩手機，又逢到考試期間根本不能克制自己，我在網路看到有人把手機交給爸媽主動上繳，等考完再拿回來。

不過我是沒這麼絕啦，我那時候是一早起床讀書上繳給爸媽，到晚上看完書要睡覺的時候再拿回來。

是真的要睡覺才拿回來喔～不然還是有可能偷偷玩

總之如果自己克制不了的話就交給別人吧～ヾ(@^▽^@)ノ 

還是希望你可以進步

要記得沒有一件事是不需要花成本的，你想要完成一件事但時間不夠，勢必得捨棄一個，不然就是犧牲時間。

沒有秘訣，就是這樣

希望你的生活都能過的開心唷～有任何問題都歡迎你再寄信跟我聊聊(*๓´╰╯`๓)♡