親愛的小雪~(anna飛撲)

看到小雪這麼憂慮辛苦anna真的好心疼(拭淚)・゜・(PД`q｡)・゜・

親愛的小雪， 當人們面對自己不熟悉、不擅長的事物時，會有緊張和焦慮，這些都是很正常的情緒，因為我們希望把事情做好

親愛的小雪，因為我們太希望把事情做好了，所以會變得很擔心，擔心做不好怎麼辦இдஇ

在這樣的情緒中自然而然地影響了我們的生理運作，像是失眠、沒有食慾(╥﹏╥)

但是這樣的情緒並沒有錯喔，想要把一件事情做好是很可貴很積極的想法，而有這樣想法的小雪真的很棒(*´∀`)~♥

因為有了這樣的目標，我們會試著去努力，也才會讓這個目標有可能實現ε٩(๑> ₃ <)۶з

相對的，如果一開始就沒有想要把它做好的心，自然也提不起勁去付出，也就不用談結果了

所以親愛的小雪，給我們自己一個大大的擁抱還有掌聲吧!我們這麼棒這麼勇敢!｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡

anna相信在這段時間小雪一定做了很多努力，像是上一封信中提到的分組報告還有準備考試，所以光是這些努力就足夠讓我們為自己喝采了!

小雪真的超級棒!(✪ω✪)

不過呀，親愛的小雪，你知道我們為什麼會累嗎?還有當我們累的時候身體會出現這些不舒服的症狀?

anna以前聽過一個故事:

在很久很久以前，在還沒有現代的這些科技，沒有手機沒有汽車的年代，人們大多使用勞力去換取收穫的年代

那時候的人們不會感覺到疲憊，也不需要休息，只是隨著日出日落出外勞做或回家陪伴家人

有一個小男孩他很想知道神的宮殿是什麼樣子的，所以他便到處詢問到處找，因為不會累所以就沒日沒夜地為了這個宜或四處奔走，甚至跑到雙足都磨損流血了也不停下來

天上的神明看了非常不捨，曾多次勸導他停下來休息一下吧，至少讓雙腳恢復

但是他為了解決心中的疑惑仍然繼續他的旅行─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

終於天神看不下去了，為了讓這個男孩可以休息，天神施展了魔法讓所有人類都會感到疲倦，甚至會因為疲勞而生病

男孩終於停下腳步好好睡了一覺，也讓雙腳得到了治療

後來，雖然時間拉長了，可是男孩最中找到了神明的宮殿，健康、活力地一睹殿堂的華麗與壯闊

親愛的小雪，疲憊和這些疼痛是一個警訊，告訴我們該好好正視我們的身體٩(｡・ω・｡) و

所以在用功讀書、討論報告之餘，不要忘了伸伸懶腰、起來走一走喝喝溫水，假日的時候出去曬曬太陽(別忘了戴口罩喔)

所以親愛的小雪，不要因為這些疼痛而感到焦慮，我們可以把他們想成是一位不善表達的媽媽，正在用他們的方式提醒我們「該休息囉~」(๑´ㅂ`๑)

至於睡眠呢，anna小精靈博士昨天在nana國最大的也是唯一的穀割圖書館裡找到了有關失眠的書喔，讓小精靈博士仔細看看有什麼好方法吧(推眼鏡)

首先，如果是睡不著的話，不妨試試看:(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧

1.喝點溫熱的牛奶

2.用溫熱的水泡泡腳

3.聽點放鬆的輕音樂(這種時候不可以聽重金屬搖滾喔!!!)

4.避免睡前吃太多零食餅乾、高糖份的食物、炸物

5.拉筋伸展

以上是anna小精靈博士的建議，都是些睡前可以做的事情

親愛的小雪，我們今天睡前就來試試看吧!(๑•̀ㅂ•́)و✧

另外呀，anna以前高中睡不著的時候有試過一個方法，不過這個方法解釋起來有點困難...anna會努力說明的:

做完上面說的五件事情之後呢，把燈關掉並且把平常睡覺的環境整理好(像是把枕頭拍鬆、把棉被蓋好、給小熊晚安吻...等等)

放鬆地平躺在床上後眼睛閉起來

然後從頭頂開始在心裡一個一個部位去想「XXX放鬆」，越細越好

像是「頭皮放鬆」「頭髮放鬆」「頭頂放鬆」「額頭放鬆」「眉毛放鬆」「眼皮放鬆」「眼球放鬆」「鼻子放鬆」「耳朵放鬆」「嘴巴放鬆」...一直想到腳底

要慢慢地想，意識著溫柔地叫笝個部位放鬆下來，想像自己是一個溫柔的大姊姊，在哄小朋友睡覺那樣(◍•ᴗ•◍)ゝ

如果想到腳底還沒睡著就想第二次、第三次、第四次

不用擔心自己是不是漏了什麼部位，過去的就讓它過去了

親愛的小雪，我們平常白天的時候為了面對形形色色的人事物，身體會不自覺地武裝起來，尤其當我們遇到難題、遇到讓我們緊張的事情，等到終於可以放鬆要睡覺的時候，反而放鬆不下來

所以我們就要像溫柔的大姊姊一樣，輕輕地就像跟他說「你已經很努力了，可以放鬆囉」

親愛的小雪，就像故事中那個男孩一樣，我們努力了這麼多這麼多，真的很棒了，為了可以繼續更好地努力，所以晚上的時候就好好地休息一下吧(❁´ω`❁)*✲ﾟ*

也可以在睡前想一想自己今天做了些什麼，記得是「做了」的喔!(๑¯∀¯๑)

像是「我今天算了三題數學、讀了歷史的第二章、寫了一張考卷、還跟大家一起討論...」等等，為自己今天的努力做一個總結，告訴自己已經很棒了✧◝(⁰▿⁰)◜✧

親愛的小雪，我們常常看著遙遠的目標會感到害怕，而忘了我們已經努力的

不妨每天每天回頭看一下，哇~原來我已經很努力了!(♡˙︶˙♡)

像這樣給自己一點鼓勵，雖然只是一點點，但也是前進的重要力量喔!✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

anna很喜歡的詩人泰戈爾曾經說過「小草呀，你的足步雖小，但是你擁有你足下的土地。」

我們每天每天的努力雖然看似渺小，但是偉大的成就都是從渺小的努力累積而成的

所以不要擔心，適當休息，繼續加油，我們已經在成功的路上囉*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

以上是anna的一些經驗還有小小的建議，希望對小雪有用，anna真的好心疼

不過鑑於小雪身體不好，如果這些方法試過了一段時間還是沒有用，還是建議去保健中心或是診所看一下(記得!要戴口罩勤洗手喔)

最後最後，anna想要小雪幫一個大大的忙，不知道小雪願意嗎?

首先呢，需要小雪舉起你的左手

再舉高一點~

然後輕輕地放在小雪可愛的腦袋瓜上，輕輕地拍一拍

然後說「親愛的小雪，你已經很努力了」*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

我是anna，祝小雪好夢喔