您好，

我觉得你是一个责任感很重的人，
以前我也很害怕拒绝别人，
怕得罪别人，
可是很多时候是委屈自己的，
除非是坏事，
但如果是你能力范围的，
当然很难推，就看你心境而定，

记得以前看过一个日剧
内容是学会得罪别人的样子
去面包店点了一堆东西
最后通通都不买
对这个内容印象很深
虽然这行为很奥客
不过用另一种角度来看
这也是一种学习拒绝别人的方式

我想拒绝别人要看事情而定：
1. 这件事情做了之后是否利大于弊
2. 这件事情是否在你能力之内能办到
3. 这件事情在衡量之后，内心接受度多大

因为你既然选择去做，就不能事后反悔，毕竟当初一定有拒绝的馀地，所以接受了，就去做吧！

拒绝，也需要内心建设：
1. 拥有被讨厌的勇气：你拒绝这件事情不会怎么样，因为那是对方拜讬你的，人家有求于你，怎样都是对方的事

2. 不要想拒绝的后果：因为没有后果，既然不想做，那就别做。

3. 不会得罪谁：对方拜讬你做，应该是他得罪你，不是你得罪他，不会怎样的。

4. 就算怎样，这世界也不会有任何改变，至少我们都还活着。

希望以上能给你或多或少帮助。
期待下次线上相见ლ(´ڡ`ლ

希姆