這裡是蓬蓬毛獨角鱷魚，很高係收到你的來信。

  如果已經從每晚都無法入睡到現在的情況，感覺你已經進步很多了！如果你是要到新的地方讀書的話，不妨提早一個月過去，熟悉附近的環境及校園的生活，應該會很有幫助喔！

  音樂的話可以選用古典樂，巴洛克時期及古典時期的作品都是很棒的選擇，你可以直接搜尋巴赫、莫札特等作曲家名字的關鍵字，就會有聽不完的音樂了，另外，你也可以搜尋多巴胺分泌音樂或助眠音樂，也會有很多選擇，你可以先都聽聽看，看比較適應哪一種再決定。

  如果平時沒有強烈運動的習慣，可以先從緩和的運動開始，例如慢跑、瑜珈等。接著可以試試舞蹈、球類運動，在運動的同時也練習與人交際，一舉兩得。白天的活動越充實豐富，夜晚越容易獲得好眠。另外，我會習慣在睡前做一些仰臥起坐或核心訓練，也對睡眠很有幫助。

  我的朋友則是會使用睡前冥想的方式助眠，不過這方面我沒有太多涉獵，建議你可以再上網查查看。

  希望以上方法對你有幫助！也歡迎你嘗試過以後再來跟我分享結果喔！

  這裡是鱷魚，祝 安好。