你好，我是北辰。

我想問問你平常的作息是不是不太規律或者你到了寒假突然很早或很晚睡，如果是的話，那可能需要一點時間去調節過來。

我自己的經驗是不要在睡前去想太多事情，這樣容易不知不覺就清醒了。

我找了幾個網頁看了一下，以下網頁提供跟你參考。

http://www.chimei.org.tw/main/cmh_department/53000/nurse_epaper/nurse9703/menu02/02.htm（改善幫助睡眠小方法）

https://www.top1health.com/Article/43348

（3個小方法幫助睡眠）

https://briam961876.pixnet.net/blog/post/72458705（21小方法）

希望對你有幫助，我是北辰。

by 北辰