你好呀，我是恩居~

第一、我覺得你可以先嘗試深呼吸吐氣，不要只有一次哦！記得可以的話就多多練習，速度不要太快，讓自己的心平靜下來~我覺得這個效果對我來說是最直接也最有效的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

第二、要大考或是大事前就已經把該預備的東西準備好，確保自己已經把東西帶齊，也能減少在要準備考試或是上台報告的緊張感哦！

最後我想說的是，其實每個人一定都會焦慮緊張XD（像我的話，我一緊張就會開始流手汗，整個人都在抖的感覺）所以千萬不要覺得自己很奇怪哦！嘗試思考是因為什麼而感到緊張或焦慮，去做好充足的準備，一定能改善這個困擾唷~

希望以上的話能幫助到你：）

By恩居