你好~這裡是亞依奈~讓你久等了很不好意思>_<

看完你的描述，我也覺得你們的生活作息不適合睡在同一房，不知道有沒有換房間的可能呢?

早起準備的部分：開燈的確會滿打擾睡覺中的人。不知道你們房間有沒有窗戶呢?如果有的話，睡前把窗簾拉開一點，讓早上會有一些自然光進來，那麼或許在已經有一些光的情況下開燈可以減少對他造成的打擾(啊~不過冬天4、5點天都還很黑...)。或是你把需要的東西拿去客廳然後在客廳開燈準備的話呢?

半夜上廁所的部分：上廁所之所以會吵到他，是因為廁所燈光呢?還是沖馬桶的聲音呢?
如果是因為燈光的話，在廁所裡放盞小夜燈，那麼你半夜使用廁所的時候就不用另外開燈(怕太亮的話可以把廁所門關起來)。
如果是因為沖馬桶的聲音的話，可以試試看在洗手台(或臉盆)儲一點水，晚上要沖馬桶的時候就用水瓢舀水沖，應該會比用馬桶本身沖水的聲音小?

半夜用電腦的部分：如果要使用的單純只有電腦的話，不知道有沒有辦法把電腦拿去客廳使用呢?在黑暗的環境中盯著發光的螢幕也很傷眼睛呢。如果你的電腦是桌電無法搬去客廳的話，你可以開啟電腦的夜間模式，盡可能把亮度調到最低；另外也可以稍微改變一下擺設，讓螢幕不要對著他的床，也可以降低影響他的程度。

最後，睡相差的話我也...我也沒什麼辦法，總不能讓你把自己捆起來睡吧w。要不要問清楚一點具體上是哪裡打擾到他呢?可能是因為你翻身的時候會讓他的床震動?或是你撞到桌子的時候會有聲音?
要知道比較具體一點，才能針對那些點去想辦法改變呢~

總之希望這些建議可以幫助到你喔:)

by  亞依奈