妳好~這裡是亞依奈~讓妳久等了很不好意思>_<

我才不會覺得妳在唬爛呢！努力實行減肥計畫的妳很厲害喔(摸摸頭)~飲料跟炸物這種東西誘惑真的超大的啊~

但減肥節食歸節食，還是要攝取該有的營養比較好喔~身體感覺怪怪的或許就是在跟妳抗議了？
而且減肥的話，並不是完全只看體重的，其他像是肌肉量啦~體脂肪率啦~都是可以考慮的數值喔。妳說妳體重上升，我覺得有兩種可能；一種是妳節食節太過了，如果一天攝取的熱量低於基礎代謝率(一天只要呼吸就會耗掉的熱量)，那麼妳的身體會覺得妳在飢餓狀態，這時要是有熱量進來，就會更加拼命地把它們轉換成脂肪儲存；另一種是妳運動了長了肌肉，肌肉比起脂肪來的更重，所以體重才會又上升(所以體重重不絕對等於很胖喔！)。

建議妳可以多涉獵相關知識，然後再來規劃自己的減肥行程，或許會更有幫助唷~對了，這季剛好有一部動漫叫做"流汗吧！健身少女"，裡面會科普一些健身小知識，也會教一些可以在家做的簡單運動，推薦給妳唷~

減肥是長期抗戰，中間多少都會遇到停滯期，也會感覺很無力想放棄，但只有繼續堅持下去，才有可能達到目標不是嗎？然後比起只在乎體重計上的數字，我覺得妳也可以多多觀察自己體態及體力的變化，妳的那些努力一定不會沒有效果的！還有，誰敢笑妳重，拿體重計灌爆他的頭哼哼！(啊不是，我們是有氣質的淑女，這種事情心裡想想就好了)

妳也可以上網找一些網友們的減肥歷程分享，這樣也許會更有動力喔~

希望這些建議可以幫助到妳喔：）

by  亞依奈