由於理性小姐近日較為忙碌，為了避免讓你等候過久，因此由其他使者代回，希望你不會介意

你好~這裡是亞依奈~讓你久等了很不好意思>_<

跟你說個小秘密喔~其實我以前也是一個跟你一模一樣的人呢！不知道為什麼，只要是一個人到不夠熟悉的環境都會覺得很可怕，更別說是發生需要跟別人說話的狀況了！
不過呀~雖然現在的我也不是社交高手什麼的，但是一個人出門、或一個人吃飯基本上沒有問題，還可以幫家人跑腿去辦事情呢~
所以不要擔心，這些是可以透過練習來達到的唷~那麼接下來就聊聊我是怎麼做到的吧~

• 其實根本就沒有人會特別注意我
  我會跟自己說"我就只是一個普通的邊緣人，天天跟我一起上課的同學都不見得認得我了，路人怎麼可能會注意到我呢？"(奇怪我眼眶怎麼濕濕的?)
  人啊~其實都是比較在意自己的喔。不然你可以回想看看，還記得今天在路上遇到的人嗎？就算真的有人讓你印象深刻，但他的臉還是很模糊的對吧？再加上現在很多人有事沒事都在滑手機，根本就不會注意到身邊的人呢~(小提醒：走路的時候滑手機很危險，不要效仿喔！)
• 專注在要做的事情上面
  比如我今天是要自己出門吃飯的話，我會跟自己說"我只需要走進去，拿菜單點菜，吃完付錢，走人，就只是這樣而已"。讓自己專注在"事"上面，才不會一直放大"好可怕好可怕"的感覺。
• 假裝自己是很獨立的人
  有點算是催眠加欺騙自己嗎XD，總之我是相信想法擁有力量，反正又不會有副作用，雖然聽起來很瞎，但試試看也無妨對吧XD?
• 練習
  接下來最重要的當然就是實際練習囉~一開始就選擇低難度的吧。可以先試試看一個人去有點熟悉度的地方，比如嘗試一個人去常去的餐廳吃飯(不用一開始就挑戰內用也沒關係)、或是一個人去外面走走(就當散步，不用跟別人有交流)...等等的。總之選擇有點挑戰但是應該做得到的事情開始~我自己是從"去圖書館"開始挑戰：有人，但是他們也不太會注意你，而且也不需要說話。達成挑戰之後就可以慢慢提升難度，接著就會漸漸成長了唷~

只要透過練習，相信你一定也會有所成長的，達成挑戰之後也別忘了獎勵自己唷~加油~等你變獨立之後，你會發現一個人出門很自由呢~

希望這些建議可以幫助到你喔：）

祝  一切順利

by  亞依奈