課業上的壓力 如何舒壓

最近面臨一個對求學階段來說很重要的檢定考試，直到今天，已經讀到超級崩潰了。雖然我已做好沒過的最壞打算，但因為這次的考試真的退無可退，沒過的話勢必會造成接下來的求學路上很大的阻礙，我自認為我這次有確實為了這個考試努力了（前幾次都亂考XD）。但因為有一定的難度，且範圍龐大，所以讀再多都感覺實力只增加了一小點，加上剛剛對答案的時候，發現同樣的題目又一再出錯，整個讓人很崩潰、生自己的氣，覺得自己為什麼這麼笨。看著身邊的同學一個個都合格了，也讓我倍感壓力，尤其是家人，每次打電話來都問我“到底有沒有在準備? 到底會不會過”，壓力又更大了。考試在即，我很不想準備的同時還要想這些有的沒的，但一看到參考書，就有會想著“萬一沒及格……”的問題。我想請問有沒有什麼具體舒壓的方式，能讓我更加一心一意準備考試?還有家人的關心我要怎麼回答，才能讓他們別再問了……我真的除了考試內容本身，再無其他心力胡思亂想……卻沒辦法控制自己腦補

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口袋怪獸