1.控制碳水化合物攝入降血糖

2.增加纖維攝入

3.多喝水保持水分

4.控制食量

5.選擇血糖指數低：這類食物包括海鮮、肉、蛋、燕麥、大麥、豆類、小扁豆、豆類、紅薯、玉米、山藥、大多數水果和非澱粉類蔬菜。

6.紓解精神壓力

7.監測血糖：每天監測血糖水平，有助於你決定是否要調整膳食或藥物，也可以讓你了解身體對某種食物的反應。

8.足夠的優質睡眠

9.多吃富含鉻、鎂的食物降血糖：富含鉻的食物有蛋黃、全麥製品、高麩麥片、咖啡、堅果、四季豆、西蘭花和肉。富含鎂的食物包括深色綠葉蔬菜、全穀物、魚、黑巧克力、香蕉、鱷梨和豆類。

10.吃點蘋果醋

11.服用肉桂提取物

最後要保持良好的體態~~~~不能過胖

by  alice