嗨！歡迎你回來

這裡是幽蘭

 

很高興看到了你鼓起勇氣來尋找幫助自己的方法

也做了很棒的事情，找衛生所的免費諮商來做

 

其實在去諮商之前，也有一些是我們應該準備的事情

例如：今天得我該跟諮商師聊些什麼，這禮拜有沒有什麼事情是想告訴諮商師的

最近有沒有比較大的煩惱跟情緒起伏，那又是因為哪些事情導致你的情緒不穩

甚至為什麼你一開始會想申請衛生所免費的諮商服務

這些都是我們可以事先準備的事情

甚至說你在之前的來信內容，都是可以讓諮商師知道的

例如醫生有說過幫你安排工作的事情，甚至以前被霸凌的事情

只要你夠信任他

 

再來，幽蘭不知道你已經去過幾次諮商了

但幽蘭想問問你：你覺得這位諮商師能夠讓你信任他嗎？

幽蘭能夠很放心的跟我的諮商師談話

因為不管什麼事情，她都會先詢問我的意願

不管什麼事情他都會以我為優先

 

但老實說，你這個問題我上禮拜跟上上禮拜才正發生過

我會想逃離諮商室，我會害怕面對我的諮商師

我會對我們之間的任何對話感到反感甚至是抗拒

所以我問了我的精神科醫生：是什麼樣的原因才會導致我和她變成這樣

醫生告訴我：如果你足夠信任他，不妨把這件事情告訴她吧

醫生說：讓諮商師知道你在整個晤談的過程中的感受是一件非常重要的事情

所以幽蘭上禮拜很明確的告訴他：我在諮商室裡放鬆不下來

我會想逃離這個空間，我不想跟任何人接觸

當我把這件事情告訴她之後，他並沒有我所預期中的對我很失望或是很受傷

而是很認真的與我討論如何能讓我在整個諮商的過程裡感覺好一點

而整個晤談的後40分鐘，我感覺像是又恢復到剛開始一樣的輕鬆

能夠和他自在的談話，想說什麼就說什麼，即便是什麼都不知道也就回答不知道

腦袋空白就很老實的告訴他我現在腦袋一片空白

最重要的是讓諮商師好好的了解你在整個過程中你的感受

因為諮商師不只需要聽你說，還必須解決在整個諮商過程中所遇到的困難

例如：諮商困境

諮商師有義務跟責任必須解決出現在諮商過程中的問題

所以你才是主角

 

幽蘭能給你的意見大概是

明確明白的告訴諮商師在過程中你的感受

還有找個讓自己放輕鬆的穿著打扮去諮商

或者試著讓自己在諮商過程中是享受的

例如：帶杯飲料進去，或進去之前吃點甜品

 

幽蘭其實也常常發生會跟諮商師沒話說的場景

但是我的諮商師都會主動打破這個困境

雖然她很常問我：你今天都想聊些什麼呢

而我大多也都回不知道

幽蘭都會跟她聊聊這一周發生的生活大小事

或者聊以前曾經發生過的事情

 

幽蘭記得你也是有在看醫生的吧

還記得你向醫生吐露心聲的過程嗎？
在看醫生的時候你會想逃離診間嗎？
如果不會，那又是什麼原因導致的呢

我想這倒是很值得我們去思考

甚至很值得你與你的諮商師一起去討論的事情哦

 

這是幽蘭的做法

提供給你參考

希望能夠在諮商過程中給你更好的體驗與幫助

 

By 空谷幽蘭