人類是一種思維很複雜的生物，在「情緒」這一塊也特別敏感。
每個人或多或少都會壓抑自己的情緒，會選擇這麼做自然有他們的顧慮，不過其中負面情緒的壓抑比較複雜一點。適當的壓抑負面情緒可以增進自我成長，也能使人際、處事更圓潤一點，但如果沒有一個管道抒發，到最後就會越來越多，到了一個臨界點時就會爆炸，情緒會像海嘯一樣整個撲上來。
以前要求完美的你，似乎沒跟別人傾訴過，負面情緒都自己吃，現在會這樣，是因為平時沒有處理情緒的習慣，現在你累積了太多，身體受不了自然就炸了。
現在是時候讓你的身體喘口氣了，別再把情緒往肚子裡吞，一定要適當的釋放出來。以前你會聽音樂，那其實就是在釋放，但現在這老方法卻不管用了，也更說明你的身體受不了。
下面提供四種類型的「情緒釋放法」
一:「我好快樂法」
想一想做什麼事情，你會感覺到快樂?跟朋友一起聊天、下課打球、玩手機遊戲、看動畫或小說等等等，只要自己是能讓自己開心，身體就會舒服點。
二:「疲勞轟炸法」
顧名思義，讓自己累，累到沒力氣去想那些負面情緒。可以下課跑操場、花更多時間讀書、把行程安排的緊湊點，在忙著做其他事情時，就不會有時間去想那些情緒了。
三:「暫時失憶法」
找東西讓自己分心，進而忘記負面情緒，玩遊戲跟看影片最能馬上且有效的讓自己分心，去play商店找幾個遊戲載來玩玩、在youtube上看一些好笑的影片，相信很快那些情緒就會全部忘光光。
四:「釋放空間法」
其實，最推薦的是這個方法，很簡單，也非常有效，重點是它能直接處理根本的問題，前面幾種方法偏向逃避性質，真正解決負面情緒才是一勞永逸的方法。

找個人聊聊你的情緒，朋友、家人、解憂福利社。

跟他們談談你最近遇到什麼問題，又有什麼煩心的事情，簡單說，就是吐苦水，你會發現，隨便講幾句話，自己會舒服非常多。

情緒可以有，也可以壓抑，但要記得適當的抒發喔～受不了，晚上就乾脆大哭一場，又好睡，隔天醒來也會輕鬆很多。
有煩心的事也可以來解憂喔~希望你能早日綻放你的笑容，擺脫那些煩人的情緒吧！

♤米靡爾