親愛的使用者你好

大隊接力本來就是團體項目，不能因為一個人的疏失就開始怪東怪西的，沒事的。只要有運動家精神任何一場比賽都是好看的。選手的精神也是值得鼓勵的。

關於你上面問到的問題以下是我的建議你參考看看

首先跑步是一項注重姿勢的運動。在這裡我要先請你觀察自己跑步時候兩個部位的姿勢。第一個是頭第二個是手。頭應該是直視前方的而不是為了拼命加速而上揚，那樣會增加風阻也會使你的重心在後面產生阻力不易加速。第二個是你的手怎麼擺動。手應該是呈現手刀型，且上擺至鼻尖下擺至臀部旁邊，不要刻意把手向後拉。手速決定你的腳速，所以手擺動的頻率越大也會跑的越快。也要記得手在擺的時候不要開掉(意思就是手臂要夾緊身體的去擺動，而不是斜向的去擺動)。

第二是你的腳步。在跑短跑時，通常使用腳尖去跑步，腳尖輕輕點地以後就換另一隻腳尖去點地，簡單來說就是用腳尖去跑步。不過這個方法視狀況改善，因為我怕你肌力不足這樣跑容易抽筋。

第三就是看你跑直線棒次還是彎道棒次了。

如果你是跑直線棒次，那麼眼睛直視前往，身體不要歪掉還有按照上述所說應該可以幫助到你。如果你是跑彎道棒次，記得在彎道部分要把身體微微傾向彎道那側(右彎往右偏左彎往左偏)，可以幫助你加速，但是不要偏太多不然重心不穩會跌倒。

最後跑步不是一兩天可以速成的，我只是提供你方法有沒有效還要看你練習的程度。運動會前小心不要受傷，每次練習前記得拉筋暖身，練習完也記得要拉筋放鬆肌肉。還要記得最近溫差很大，在身體還沒暖之前不要做劇烈運動不然很容易抽筋受傷，去操場前先穿長褲，要跑步練習再換短褲，換上短褲後先原地跳一跳讓腳部肌肉不要太僵硬再上場練習。

以上是我的建議

祝福你平安喜樂 運動會加油

我是24個比利的fly 神出鬼沒的fly

Fly不會飛但fly會陪你走過每個低潮

By fly