To來信者

減肥最重要最重要的一點是：絕對不能空一餐不吃！

一旦禁食，代謝變差，反而更不容易瘦哦！就算體重下降，也只是暫時的，下一餐還是會吸收回來。

控制飲食熱量跟用餐時間，搭配運動，才能安心瘦~

熱量的話，網路上有提供各年齡階層所需的量，你可以參考看看。

建議你先從戒掉宵夜及糖分高的零食、飲料為主，再來控制晚間八點後（自訂時間也可，吃完晚餐後嘴饞，改用喝水之類的）一步一步去改正，能動就動，讓坐的時間減少，然後請務必多喝水，增加身體代謝！（運動時也一定要補充足夠的水分哦！）

運動的部分可以多看看youtube 的有氧運動，燐火之前都看Coffee或鄭多燕 的影片運動，推薦給你！

看著自己體重下降會很有成就感，減肥中會有一段停滯期，體重下不來，代表你身體還在適應，這是個過程，祝你順利！燐火幫你加油！

最後，謝謝你的來信！歡迎再度光臨！

燐火