To：來信者

一些憂鬱症患者不會顯現於社交上，這時候可以把獨處時的重心，放在其他活動或興趣上，好比寫個生活日記，列出今天發生哪些好事壞事，又或者用繪圖的方式舒壓，搭配輕快的音樂、做點喜歡的東西，都是不錯的選擇。

主要將注意力轉換，將負面情緒分散開來，讓心情放鬆些會比較好~另外，運動時分泌的腦內啡有助心情愉悅，可以試試看呢！能有益身體健康又能放鬆，這也是不錯的選擇呦！

慢慢來，憂鬱症需要時間，去修正自己的行為也好，做法也好，從中了解自己，讓自己漸漸茁壯起來，你不孤單的，有遇上什麼困難需要幫忙的，也可以多多寄信，讓使者們為你分擔！

以上是我的一些建議與想法！希望能幫助您！

謝謝來信！！！

燐火