早安你好   新年快樂~~

關於瘦下半身有兩種方向，一種是沒肉的瘦，皮膚不會緊緻，沒有肌肉撐起來外型跟膚色都不會漂亮。另一種是鍛鍊肌肉變發達，配合飲食控制，將身材雕塑。

而這兩種都有個共通點，都是飲食占很大的比重，從飲食去控制比運動去消耗熱量來的簡單且有效的多。

少澱粉(醣類)，多蛋白質，低脂，配合運動以及“正常作息”，來讓身體自行將多餘的東西代謝掉，瘦下來才會好看。

如果是要短時間瘦的話，就是少吃多動，練練核心就會差蠻多了，再配合一些肌力訓練，不用做無氧那麼激烈應該就可以了，看你要什麼程度的啦~~

by 兩個月減30kg的傳奇