睡眠障礙

您好，
我是一個高二的學生。從上了高一之後，我就開始有睡眠方面的問題，常常睡不著、睡不好。因為這樣的狀況到寒暑假就會比較好轉，所以大家都認為應該是壓力的問題。
然而，我睡不好的問題已經嚴重影響到在學校的上課情形，我常常上課沒辦法集中或者打瞌睡，回到家之後又因為有罪惡感，覺得應該多讀一點，把沒聽到的補起來，再加上原本的睡眠問題，一直惡性循環。
我本來就不是什麼資優生，現在成績更是一直往下掉。我爸媽也問過我是不是有心事之類的，可是我不敢告訴他們這件事，因為我之前只是稍微提到我晚上睡不太好，他們就開始大驚小怪，我怕我說了他們會更擔心。
可是，偏偏我媽很在意我的成績。她老是說我應該可以考得更好，嘴裡說著不給我壓力，不拿我跟其他人比較，卻開口閉口都是「你看別人怎樣怎樣」。每次考完試都要家庭革命的生活我已經受夠了。就連現在好不容易熬到放寒假，我都還在被我媽逼問期末考成績，搞得我這幾天也沒辦法好好睡覺。我也不是沒有在想辦法改進。我都已經試到沒辦法了。我真的覺得很累，很想放棄。
我想請問有沒有可以舒緩壓力，以及可以在不要讓爸媽太擔心的狀況下告訴他們我目前情況的方法？

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24比利